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关于高血压的健康教育处方
本文转自：民族日报
近年来，我国高血压发病率逐渐呈现年轻化趋势，已不是老年人的专属。当代年轻人饮食、作息习惯不健康，工作压力大，导致精神常处于紧绷状态，交感神经容易过度激活，易导致心率加快、血压升高，会增加心血管疾病（冠心病、心衰等）的发生率。按照不同人群划分，除老年高血压之外，还有儿童高血压、妊娠高血压等，所有年龄段都存在患高血压的可能性，患病率会随年龄增长而升高。
高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、尿毒症等并发症，致残、致死率高。在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压大于等于140毫米汞柱和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱，可诊断为高血压。如目前正在使用降压药物，血压虽然低于140或90毫米汞柱，仍应诊断为高血压。
远离高血压，一定要坚持：
合理膳食，限制钠盐摄入，降低血压，每日食盐量不超过5克。多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富含钾的食物。
戒烟限酒，降低高血压风险；避免长期熬夜，降低心血管疾病风险；保持心情舒畅，情绪稳定，告别焦虑，减轻精神压力。
坚持运动，预防高血压；保持健康体重，体重指数应控制在18.5—23.9千克每平方米［体重指数=体重（千克）÷身高（米）的平方］；超重或肥胖者要减轻体重。
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快照生成时间：2024-05-01 11:45:02
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