穿得少就被叫审美巅峰？！但她这身材真的看起来就散发香气…

又挖到一个娱圈宝藏身材，被称为目前韩式身材审美巅峰的权恩妃

△她被网友称为「南韩四大」之一……具体啥意思咱也不知道咱也不敢问

说实话，之前柳智敏的身材已经让一姐觉得AI感很强了，看完权恩妃连我都不大确定这么逆天的身材是怎么来的…

尤其是她这两天刷上热门话题的水上活动演出，谁看不迷糊啊…

△一姐发誓真的狠辣！更多图片姐妹们可以自己去搜一搜，一姐这里不方便放太辣的照片（哭泣）

很多网友也对这样的身材表示认可~

不过众所周知，但凡是身材有一些突出的女明星，争议度也是拉得满满的。

很多评论说她是不是故意搞这种路线博眼球。

△但很多网友也表示，这是个水上主题节目，不穿泳装穿什么…为啥又要看又要说。

也有评论对她的身材或好奇或质疑，为啥大背还这么薄，为啥没有副乳啊！

一姐只能说，除了基因彩票之外，权恩妃确实也有在通过健身去维持，这肩膀、手臂和背部的肌肉线条确实能看出练过。

一姐觉得这也是她负担重也能维持住体态的重要原因~

所以想要体态好的姐妹们，真的要重视各个地方的肌肉。

这两天上热搜被嘲上热搜的郭碧婷，就是被「胸锁乳突肌」缩短给坑惨了！

胸锁乳突肌缩短之后，她不仅体态上头前伸+溜肩，气质下降。

就连下颌线都变模糊了，这是让她撞脸向太比较关键的一个变化。

胸锁乳突肌俗称「美人筋」。

这块肌肉不起眼，但它要是出了问题，的的确确就会带来上述的一些体态和颜值灾难。

△胸锁乳突肌的位置。

体态变猥琐？

胸锁乳突肌是颈部肌肉群中最粗最大的一条，生理结构决定了它身兼重任，最重要的工作就是支撑我们这重达十几斤的头部。

划重点：十几斤！！

正常情况下，头在中间正立位的时候，胸锁乳突肌支撑头重就很不容易的了。

结果，现代人类又多了个长时间低头的爱好，玩手机。

此时，胸锁乳突肌要出的力更多了，每天高负荷的工作量下，胸锁乳突肌做大做强，越来越strong。

这里一姐还要提一下平时可以牵制胸锁乳突肌过度发力的肌肉——肩胛提肌。

肩胛提肌在大家这种头前伸的日常动作中通常是处于被拉伸的状态。

时间长了，肩胛提肌会因为被过度拉伸而无力，更无力去牵制住胸锁乳突肌的做大做强。

于是，头被过度发育的胸锁乳突肌拉着往前走，势不可挡地让人越来越显猥琐…

△富贵包是终极形态…

还有就是胸锁乳突肌和斜方肌也是有着各种联系。

当胸锁乳突肌紧张时，会让斜方肌处于一个被动发力的状态，前者一直紧张，后者也一直发力。

结果可想而知，斜方肌在胸锁乳突肌的「带练」下，也是在变strong的路上一去不返，后果就是越来越溜肩了。

颜值滑坡了？

一姐觉得，胸锁乳突肌带给我们容貌上的最大改变是双下巴入驻和下颌线出走。

出现双下巴这一点挺好理解的，这一特征可以说是猥琐颈买一送一。

头前倾的同时，颈部原有的脂肪也会跟着头往前去，加上重力的影响，脂肪也会下垂。

与此同时曲颈肌无力变得松弛，兜不住下垂的脂肪，慢慢就形成了双下巴。

明明很瘦的姐妹为啥会有双下巴？绝对的体态问题。

下颌线消失和我们舌头摆放位置有关，而这一点又是因为头颈部位置错位导致的。

当头前倾时，下颌骨回缩，舌骨和舌会被往下拉。

直观点说就是舌头往喉咙方向掉了。

而正常情况下，我们的舌头正确摆放位置是无缝隙紧贴上颚，相当于用舌头把口香糖在上颚处压平摊平的状态。

舌头掉下去了，颈部前侧组织无力下坠，不仅出现双下巴，侧边看，头颈部的肉肉还会连为一体，让下颌线消失…

这个情况也和淋巴回流堵塞有关，脖子前侧和两侧有很多体液中转站。

当头、脖子、胸廓没有位于正常中立位，也就是颈椎和胸廓关节不对位时，淋巴回流就会出现问题。

淋巴回流被阻断，结果就是一个恶性循环，越流越不畅，体液越积越多，反映到脸上，就是干脆利落的下颌线变得圆润水肿…

姐妹们其实也可以看出，这种颜值滑坡算是体态猥琐的衍生产物。

所以，解决这一切的关键，还是要从和头前伸问题牵扯最深的胸锁乳突肌入手解决~

胸锁乳突肌既然紧张了，我们要做的当然是放松这部分肌肉了，最有效的放松就是按摩松懈

放松胸锁乳突肌

1、把头往左右两边旋转，这时候需要准备一面镜子，你可以很清楚地看到自己的脖子有一条“大筋”在起伏，这就是胸锁乳突肌了。

2、通过触摸，我们可以确定胸锁乳突肌的位置。

3、在找到胸锁乳突肌的位置之后，就可以开始按摩了。

可以采用按揉的方式，一般用拇指来按揉。要从轻到重，逐渐增加手指按摩的力度，每次按摩2~3分钟。

除了通过按摩来放松这部分肌肉外，还要拉伸因紧张而缩短的胸锁乳突肌

拉伸胸锁乳突肌

1、以右侧为例，定位锁骨内侧和胸骨顶部，用手指轻轻压住它的附着点。

2、头往左边微微侧屈，然后慢慢后仰，感受右边颈侧的牵拉感，保持10s。

3、头返回原位，放松5~10s，换另一侧。

紧张的部位除了胸锁乳突肌还有颈阔肌，这一部位也要进行拉伸

颈阔肌拉伸

1、背部挺直，肩部放松，仰头，下巴努力找天花板，保持两秒以上；

2、再用舌尖抵住上颚，颈部向前弯，下巴努力找锁骨保持两秒以上；

3、每组循环20次，做两组。

要想解决头前伸问题，不仅要拉伸放松前侧紧张肌肉，还要加强颈部后侧的肌肉力量

挤出双下巴

1、坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。

2、缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止，手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。

3、当头部向后移动到最大幅度后，保持这个姿势几秒钟，然后放松。

4、再做头部回缩的姿势，重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。

以上这些动作非常方便，在家里和办公工位上随时都能做起来！！

经一姐实践证明，单单一个按摩胸锁乳突肌的动作，就能很大程度上缓解头前伸问题~

当然，全套动作方案一起服用，效果更好哦~