生气伤肝的事儿您知多少?

本文转自：贺州日报 □麦晓瑜黄波铃

您是否经常会在不经意间就叹气呢?然而,叹气不是一个好习惯,民间有一种说法叫“一叹穷三年”,老一辈很反感人一天到晚叹气。

实际上,叹气属于一种生理现象,当人感到紧张时,会自觉呼吸不畅,利用叹气增加肺活量和血氧含量,以消除紧张情绪,这属于身体的一种应激反应。

但如果经常无缘无故地“唉声叹气”,可能是身体某方面的机能出现了问题。

叹气,即叹息,中医称“善太息”,是指自觉胸中憋闷,以长声嘘气为舒的一种症状。人的一生所有生命活动,全都依赖气血运行完成,气血充盈,运行通畅才是身体健康的保证。

百病生于气

中医讲:“百病生于气”。这句话我们可以这样理解:跟气有关的疾病大多数是因为气机失常,体内的气堵住了。在中医里,结节的形成主要与气结、痰凝、血瘀有关。现代医学认为,结节是一种体积比较小的肿物,稍微大一些的称为包块,可出现在身体的任何部位。如今在体检中最常遇到的是甲状腺结节、乳腺结节和肺结节。结节在最初就是一口气没有排解掉,郁结于体内,开始只是气郁,阻碍气血运行,久而久之气血不能顺畅通过这一局部,垃圾也没能及时排出就形成了痰凝。身体的经络气血好比河流,我们可以借用一个地球的“流域”概念,经络就像一条河流,灌溉着我们身体的各个器官,是从内到外的一种灌溉情况。如果气血不通,就会像河流一样出现局部洪水或者是断流干旱,也就会导致损失和疾病。因此要解决这个问题,首先需要疏肝解郁。现代社会,气郁体质的人真不少。

气郁的人,通常有以下表现:

经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,且在大口叹气后,心情能稍微舒畅轻松一些。动不动就想哭,总在深夜想太多,越想越烦,睡不着觉。

喉咙里有异物感,中医里叫“梅核气”,情绪不好的时候会加重。肝经会出现胀、闷的情况,女性相较于男性更容易肝气郁结,常伴随着月经不调、痛经等症。

当无形的气郁长期得不到疏散,就会发展为有形的“瘀”,在我们体内会以“增生,结节”的形式出现。肝木克脾土,气郁体质容易出现脾胃虚弱的问题,一生气就吃不下饭。肝属木,心属火,如果肝火太旺,则心必然受到牵连。肝气不舒的人往往感到自己心悸和胸闷。

气郁体质,日常如何调理?

对于一般人来说,进入秋季意味着摆脱了夏季的燥热,迎来了秋风飒爽和心旷神怡；然而对于气郁体质的人来说,秋天是“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长”。气郁的调理,以疏肝行气、开郁散结为大方向。日常可从食疗和运动这两个方向进行,会对气郁的改善很有帮助。

日常多吃以下几类食品:

柑橘类水果,如柑橘、橙子、佛手柑、香橼、柚子等,这类水果的芳香会在身体里走窜,有利于行气开郁。另外,酸味入肝,还有一定柔肝调肝作用。

带有香气的蔬菜,如茼蒿、薄荷等,能开胃消食、理气宽中,可以帮助疏通身体气机。

干黄花菜。俗称“解忧菜”,可以除烦、宽胸膈、养血平肝、解郁安神。

带香气的花茶,玫瑰花、玳玳花、陈皮等行气疏肝的食材代茶饮,都是不错的选择。

运动调理。

进入处暑节气,早晨和傍晚有微微凉风,可以到公园河畔慢跑或散步,既欣赏了大自然的初秋美景,又疏通了气血。

在身体条件允许的情况下,选择一些球类或者骑行活动,既可以通过运动达到疏调气机的作用,又可以培养乐观的生活态度。

推两胁,可以加快肝气的疏通。两胁和胸腹部是近邻,正是肝气郁结的老巢。所以,我们沿着腋下两侧推,可以解怒气,舒肝气,每次20分钟。推的时候,想象着有一股清泉从胸口飞流直下,迅速浇灭了各种不顺心,肝脏也被慢慢滋养着。

推肝经(大腿内侧到膝盖这部分),可以畅通肝经、疏调肝气。肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。通肝经,重在一个推字。

推大腿。睡前,坐床上,双腿弯曲打开,先从左腿开始,膝盖放平,双手叠按在大腿的根部,稍用力地向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

(作者单位:贺州市中医医院)