女性体脂率低，通常会有这6个表现，一发现，请赶紧增肥吧

每个时代都有着自己的审美方式，一个时代的审美会严重影响女性对美的定义。在唐朝以胖为美，大家公认杨玉环那种珠圆玉润的美才当得起第一美人的称号，因而所有女性以自己拥有丰腴的身材而骄傲。

而随着时代的变迁，现今社会以瘦为美，很多女性为追求骨感美，而不惜试用各种减肥手段，追求没有最瘦，只有更瘦，恨不得自己瘦成一道闪电。为此戒糖，戒高热量，顿顿吃草，有的甚至节食，不吃任何碳水化合物。

节食不仅会消耗掉我们身体中的蛋白质，还会导致摄入维生素不足，从而造成身体抵抗力下降，身体基础代谢降低，引发肠胃道及泌尿系统感染。而且通过节食减肥其实非常容易反弹，在你复胖，节食，再复胖的反复折腾中，反而将自己身体养成了易胖体质，那可真是喝一口水都会胖了。

其实从健康角度来考虑，女性太瘦是不利于健康的。脂肪可是维持人体正常生理功能的基础，如果一味追求极瘦，减少了身体的脂肪含量，很容易造成对身体健康的威胁。

对于女性而言，如果身体的脂肪率只有17%，那么只够维持第一次来月经，

只有在脂肪率达到25%，这样才可以维持正常的月经周期。女人要是太瘦，脂肪率低于25%，那么体内的脂肪和蛋白质不足，导致入不敷出，只有出没有进，就会造成雌激素分泌紊乱，月经不规律，影响孕育宝宝。

因为女性天生体质比男性寒，

如果太瘦就会使得肠胃功能受损，营养不能及时吸收，引发贫血，胆结石，甚至出现骨质疏松，无法生育，记忆力减退等情况。

如果你出现了以下这些表现，那么就要注意了，不要减下去了，相反你需要增肥

1、记忆力减退

你没有想到吧，你所厌恶的脂肪可是大脑工作的主要动力来源，脂肪可以刺激大脑，加快大脑处理信息的能力，增强记忆力。如果体内脂肪不足，过于瘦弱，就表示机体营养已经匮乏，那么大脑失去了营养就会使得脑细胞受损，直接表现就是你会发现记忆越来越差，变得健忘，非常影响生活。

2、脱发严重

我们的头发也是需要吸收营养的，特别是蛋白质是构成头发的重要成分，脂肪率过低，无法提供给头发所需要的营养，就会导致头发干枯易断，发生脱落。

3、胃下垂

要是你发现一吃完饭肚子就会变得很大，特别是胃不好好呆着，也要鼓出来，那么你就要考虑是你的腹横肌太过薄弱，不能帮助你好好兜住你的内脏器官。因为身体过于瘦弱，造成腹壁肌肉松弛，腹横肌薄弱，导致胃部的肌肉和韧带没有力量来悬吊固定胃，腹部压力下降，就会使得你的胃从原本呆得好好的位置下降下来，从而造成胃蠕动减弱，经常感觉胀气，食欲不振。

4、罹患胆结石

一般脂肪率过低的人，比较瘦弱，这就意味着热量摄入不足，身体就会动用体内组织中的脂肪应急，使得胆固醇发生移动，导致胆汁中胆固醇含量增多，胆汁黏稠，沉淀后析出结晶形成结石。

5、子宫脱垂

体脂率过低，太瘦还会使女性子宫缺乏脂肪的保护，进而发生脱垂，严重的还会引发宫颈口感染，造成妇科炎症，给女性带来身体上的痛苦。

6、怀不上小宝宝

女性雌激素水平是影响女性生育能力的关键，而脂肪组织是提供给肾上腺皮质加工成雌激素的原料。如果一个女性的体脂率都达不到17%，那么就会影响月经的周期，雌激素分泌不足，有可能闭经，就会影响女性的生育能力。甚至影响分娩和哺乳婴儿。

减肥也要有个度，一味追求极瘦是不科学的，只要你的体重达到了健康的标准，就不要再减下去了，维持健康体重标准，才是维持身体正常机能的最好方式。

体脂率偏低怎么办呢？如何增肥？

首先是要养成规律的作息时间，不熬夜，保证每天充足的睡眠。

再是饮食上注意合理膳食，营养均衡，多吃点高蛋白的食物，适当的补充些高热量食物。

比如可多吃一点牛肉，牛奶，鸡蛋，干果等食物。

最后，还要坚持正常的体育锻炼。比如跑步，做瑜伽，健身，爬山，游泳，打羽毛球等。

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