高血脂难题终破解，分享4秘诀，不用药也能稳降血脂

高血脂反反复复，尽管平时一直吃药，但血脂还是很容易反弹，令很多患者是苦不堪言。想吃的不敢吃，又要时刻面临一些急性血管病情的威胁，极大降低了自身的生活质量，也不断损伤着身体健康。

虽然，临床上，他汀药物在降血脂方面，具有很好作用。但也并不能根治高血脂病情，而且长期服用，还容易产生一些耐药性和副反应。

对此，经验丰富的主治医生，则提出了一个理念，“血脂在于控，而并非治！”

为什么说，血脂主要是靠日常生活调控呢？

那是因为不管是他汀药物，还是一些其他化药或者生物类的药物，都只能起到暂时性抑制血脂升高的作用，而并不能从根源上预防这类病情的再次出现。

要知道，临床上90%以上的高血脂，都是我们平时生活中“吃出来”的，所以系统与系统之间的协调作用，影响其实很关键。我们只有改善好饮食、控制好生活，才能平稳控制血脂，否则即便这次检查，血脂指标下降了，等到下次复查时，仍然有几率再度升高。

高血脂居高不降？医生提醒：学会4件事，不用药也能降血脂

第一：做到“三少吃”

在平时生活中，留意一些饮食忌口，对于血脂调控是很有帮助的，比如要少吃一些油腻、高糖或者腌制类的食物，以免起到直接或者间接的升脂效应。油腻食物中含有较多脂肪，而糖分则会在体内转化为血脂，同样会起到间接升脂的作用。至于盐分，若是摄入过量，其中的钠离子则会损伤血管内皮细胞的生理活性，也会诱发和加重血管病情。

第二：均衡膳食

饮食不注意节制,生活无规律有关系,这些会让体内寒气逐渐增多,从而让胆囊收缩功能下降,排泄胆汁减少,甚至逆行返流经幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏,胆汁减少让食物无法完全消化吸收,脂肪代谢主要依靠胆汁,脂肪也因此代谢无规律,则完全在胆不好

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

若有时间到附近野地采点灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

第三：坚持“多运动”

由于在锻炼的过程中，人体内的热量可以被消耗，从而使血脂含量自然降低，年龄较大的人群不宜进行强度高的运动，可以尝试慢跑、打太极拳、游泳等运动方式，如慢跑、打太极拳、游泳，还能消耗多余的脂肪，从而降低胆固醇和甘油三酯的含量。

第四：保持“好心情”

良好的情绪自控，也是体内脂质代谢平稳的前提关键，在乐观正向的心态刺激下，各项生理机能都能保持较为稳定的运转，对于血脂、血糖和血压的控制，都有很好益处。另外，积极的情绪自控，也能有助于辅助病情康复过程，这也是为何临床上，有些“安慰剂”疗法，也能见效的原因。