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9月已过半,建议抓紧吃“秋天4宝”,便宜又美味,好处多的不得了

类别:健康 发布时间:2024-09-25 14:32:00 来源:天荒地未老

转眼间,九月已过半,秋风起,凉意浓,正是咱们身体需要温补与调养的好时节。今天,来跟大家聊聊那些秋天里不可错过的“四宝”,它们不仅便宜又美味,更是藏着不少养生的小秘密呢!

秋日四宝,养生秘籍莲藕——清肺润燥的“水中仙子”

9月已过半,建议抓紧吃“秋天4宝”,便宜又美味,好处多的不得了

在这个干燥的季节,莲藕可是清肺润燥的佳品。据最新营养学研究显示,莲藕富含膳食纤维和多种维生素,能有效促进肠胃蠕动,缓解秋燥带来的便秘问题。而且,莲藕中的黏液蛋白对保护呼吸道黏膜也有积极作用,让你在享受美味的同时,也能感受到由内而外的滋润。

吃法推荐:莲藕排骨汤,简单炖煮,汤色清亮,味道鲜美,既能暖身又能润燥,是家庭餐桌上的不二之选。

南瓜——暖胃健脾的“金色小太阳”

秋天,南瓜大量上市,它不仅色泽诱人,更是暖胃健脾的好帮手。现代营养学指出,南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,能在体内转化为维生素A,对保护视力、增强免疫力大有裨益。此外,南瓜中的果胶还能调节肠胃功能,帮助消化,是秋季养胃的绝佳食材。

创意食谱:南瓜粥,搭配小米或糯米,慢火熬煮,香甜软糯,一碗下肚,整个人都暖洋洋的。

板栗——补肾强体的“干果之王”

板栗,被誉为“千果之王”,其营养价值不言而喻。秋天食用板栗,不仅能补肾益气,还能增强体力,特别适合体质虚弱、腰膝酸软的人群。最新研究发现,板栗中的不饱和脂肪酸对心血管健康也有积极作用,是秋季进补的优选。

美味搭配:板栗烧鸡,板栗的香甜与鸡肉的鲜美完美融合,既满足了味蕾,又滋补了身体。

9月已过半,建议抓紧吃“秋天4宝”,便宜又美味,好处多的不得了

秋梨——润肺止咳的“天然甘露”

说到秋天,怎能不提秋梨?秋梨以其多汁清甜、润肺止咳的功效著称。现代医学研究表明,秋梨中含有丰富的水分和多种维生素,能有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。此外,秋梨中的膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助排毒养颜。

养生小妙招:自制秋梨膏,将秋梨与冰糖、川贝等一同熬制,不仅口感细腻,还能长期保存,随时享用,是秋季润燥的佳品。

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快照生成时间:2024-09-25 17:45:03

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