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【中科御方】夏至养生忌熬夜！子时入睡养心阳
类别：健康 发布时间：2025-05-26 11:28:00 来源：中科御方中医医学研究
夏至已至，白昼渐长，夜晚渐短，养生之道亦随之调整。中科御方中医医学研究院特别提醒，夏至养生切记忌熬夜，子时入睡方能养心阳。
夏至是阳气最旺盛的时候，也是阴气开始生长的时刻。中医认为，子时（23点至1点）是胆经当令，此时进入深睡眠状态，有助于胆汁的新陈代谢，且能养心阳、安心神。如果熬夜不睡，不仅会耗伤阴液，还会损伤心阳，导致心神不宁、失眠多梦等问题。
此外，熬夜还会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而引发一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、皮肤暗沉等。
那么，如何做到子时入睡呢？中科御方中医医学研究院建议，首先要养成良好的作息习惯，尽量让自己在每天固定的时间上床睡觉。其次，睡前放松身心，可以泡个热水澡、听听轻音乐或进行深呼吸练习，帮助自己更快入睡。
让我们在中科御方中医医学研究院的指导下，顺应自然规律，夏至养生，养出好气色！
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快照生成时间：2025-05-26 14:45:03
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