想要更年期快点结束，该如何护理？一文了解清楚

对于女性来说，一生当中会经历多个重要时期，第一个就是初潮，也就是第一次来月经，第二个就是孕期，拥有自己的宝宝，升级为妈妈了。

第三个时期就是更年期，这个阶段女性会逐渐地开始衰老，身体出现的变化也会比较多。第四个时期，就是绝经期，大多数女性绝经期和更年期，都会相继出现。

在这4个时期中，每一个都会让女性记忆深刻，对女性也有着重要影响，对于更年期，很多女性都会是拒绝的，不能以平常心对待，只因身体发生的改变太多无法适应。

01女性一般在什么年纪进入更年期？要持续多久？

女性一般在45-55岁进入更年期，在绝经前后，会迎来更年期，因每个人的情况不同，所以，进入更年期的时间，也会有不同，可能有的人比较早，有的人则会比较晚，还有一些人可能并不会有更年期，或者说更年期持续的时间较短，这都是因人而异的。

绝大部分女性，都是在45-55岁左右进入更年期，至于更年期会持续多久，这也没有准确答案，毕竟每个人对于更年期的态度不同，身体情况也不一样，再有就是对于更年期的调理也是不一样，也就导致持续时间有长有短。

如果身体情况还好，又及时地调理，心态也比较好，可能持续1-3年左右就平稳度过。而一些女性总是很在意，又没有找到合适的调理方式，就会导致更年期持续很久，或许5-10年都不能度过。

02那么，更年期到来时，身体究竟会有怎样变化？

月经混乱

如果在40岁以前，月经一直都比较规律，每次都是28天左右来一次，突然开始2个月左右来一次，突然又20天来一次，月经周期总是反复发生变化，完全没有规律，要引起注意，很有可能是更年期到来的信号。

除了月经周期混乱，经血量也开始变得异常，总是忽多忽少，这一次月经量很多，下一次则特别的少，1-2天月经就干净了，多的时候要10天左右才能干净。

月经开始变得混乱，则意味着卵巢功能在下降，可能绝经就快要来了，同时，也在给你一个提醒，就是要迎接更年期。

睡眠不佳

随着年龄的增加，发现睡眠质量越来越差，夜里醒来的次数变多，小便次数也在增加，还老是出现潮热、失眠、多梦的现象，这种情况长期发生，则需要关注起来，多半是更年期闹的。

情绪说变就变

上一秒还在谈笑，下一秒就能哭，一个简单的小物品，都能触发火气，反正就是印证了一句话，翻脸比翻书还快，有的时候又很焦虑，或者说很矫情，总而言之，就是情绪反复的变化，一时间有点让人琢磨不透，不知道自己哪一刻又会触发情绪。

漏尿

女性年龄逐渐变大后，若是不注重保养子宫和卵巢，可能就会让它们的衰老速度加快，导致卵巢和子宫功能退化，当它们的功能退化后，对周围的组织和器官也会造成影响。

可能就会让周围的膀胱以及尿道也变得松弛，对于尿液的控制会变差，从而出现漏尿，憋不住尿、多尿的情况。

骨骼变脆，走路异常

女性进入更年期后，雌激素的分泌量会有所下降，雌激素的下降，人体内的钙流失也会随之变多，导致骨密度下降，骨骼也就会变脆，发生骨质疏松、骨折的几率会变高。

严重时，则可以影响到脊柱、颈椎和腰腿，容易出现腰腿疼痛，走路速度变慢，甚至有的人走路还会变得艰难。

03想要更年期快点结束，该如何护理？

首先，调整好心态

先自我进行调理，以平常心看待更年期，不要太过分纠结，如果自我调节不好，那就得寻求专业人员的帮助，综合他人的帮助以及自身调节，更快的走出不良心态，好的心态更有利于平稳度过更年期。

其次，保持正确的生活及饮食方式

生活方式，需要注意的就是要适当做运动，做一些可以改善心情，以及调节内分泌的运动，比如瑜伽、跑步、靠墙静蹲，这些方式都可帮助改善更年期不适症状。

除了运动，就是要有良好的睡眠，不要带着情绪睡觉，睡前也不要吃太多或喝一些刺激性饮品，想要好的睡眠，睡前需要一个安静的环境，平静的心情。

饮食上，则建议保证营养均衡摄入，不要吃太多刺激性、油腻食物，最好能多吃一点豆类、牛奶、鱼类或者含维生素丰富的蔬果，对更快度过更年期会有益处。

最后，别疏忽体检

女性在更年期中，容易招惹一些疾病，比如乳腺癌、宫颈癌，以及一些子宫或乳腺疾病，为避免出现严重问题，最好能定期做相关检查。

还有一项检查也别忽略，就是骨密度筛查，更年期中骨密度下降较为明显，定期检查可帮助做好预防，对骨骼健康会比较有利。

更年期，对于女性来说是个不可忽视的时期，作为另一半或者子女，以及其它家人，应该给予更多的理解和陪伴，帮助女性更快度过更年期。