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材料:秋葵、蒜、小米椒、醋、盐、鸡精、香油、辣椒油等
做法:
1.将秋葵洗净,切去约2/3的蒂;
2.准备蒜末和小米椒,切成末或圈,根据个人口味调整用量;
3.调制料汁。通常包括生抽、蚝油、醋、盐、鸡精、香油、辣椒油等,根据不同食谱,料汁的配方有所不同;
4.将秋葵在加有少许油和盐的沸水中煮2至3分钟,然后过冷水;
5.将调制好的料汁均匀淋在秋葵上,或者先将秋葵摆盘后,再将料汁倒在秋葵上即可。
营养:
秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白,能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求;秋葵中还含有丰富的类胡萝卜素,可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值;秋葵中的抗氧化物酶也具有保护皮肤的作用;秋葵中含有丰富的维生素A和叶黄素等营养素,可以保护眼睛健康,预防眼疾。
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快照生成时间:2024-04-17 14:45:02
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