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为何每天睡很久，还是觉得没睡够，脑袋昏昏沉沉？可能是这个原因
明明自己每天的睡眠时间达到了8个多小时，甚至超出了不少，但为什么醒来之后还是感觉非常困倦了，不停的打哈欠一直没有睡饱过，很多人怀疑是不是自己的身体出现了问题，或者是熬夜熬出了毛病，一直补觉都补不好，脑袋每天都昏昏沉沉的，这又是什么原因呢？
为何每天睡很久，还是觉得没睡够，脑袋昏昏沉沉？可能是这个原因
虽然你在床上睡了很久，但是睡眠质量一直不好，经常失眠，凌晨才入睡，晚上就应该睡觉的时间却还在被失眠困扰着，不管是白天自己补了多少觉，睡眠质量就是上不去，还一直做梦，大脑处于兴奋的状态中没有得到很好的休息，所以就会没有精神，脑袋昏昏沉沉，
然后就是可能你的大脑一直处于疲劳的状态，也就是我们常说的脑疲劳，一般从事脑力工作的人，比如说公司白领和学生需要耗费大量的脑细胞，这样的话长期面对电脑和手机就会使大脑供氧不足，容易脑疲劳，
很少很多人觉得睡不着就接着睡，一直睡到，这样的做法并不能够缓解大脑疲劳，而且还会容易使大脑血氧供应出现头昏目眩的问题
那么应该如何改善睡不饱的情况呢？
首先我们应该平时的生活中多做一些游泳，有氧运动，尤其是那些经常用脑的人坐着不动的人有氧运动可以促进身体的血液循环流动，让大脑和心脏及时得到血氧的供应，同时还能促进新陈代谢和各种代谢产物的排出，让身体变得更加灵活，睡眠质量也会更好，
然后就是改善平时的饮食习惯，
尽量不吃辛辣刺激性的食物，这样会影响肠胃健康的同时会造成身体负担，应该注意饮食营养搭配，荤素结合，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，
最后就是晚上睡觉之前可以按摩一下自己的身体几个重要的穴位和部位，比如说涌泉穴和内关穴，然后用热水泡泡脚，缓解身体疲劳，可以让自己更快的入睡，
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快照生成时间：2024-07-01 00:45:09
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