少做6件事，常喝“3水”，“3粥”，伏天清凉过

少做5件事：

1、室内不通风

进入三伏天，天气炎热，很多人离不开空调，上班吹空调，下班吹空调，每日躲在空调房里，长时间呆在密闭不通风的室内，会导致汗腺关闭，对人体新陈代谢带来阻碍，同时密闭的室内，缺少新鲜的氧气，会影响细胞对氧气的吸收，不但容易导致头部缺氧感觉胸闷，烦躁不安，而且容易导致身体血液循环不流畅，久而久之，对健康不利。

2、贪寒凉食物

夏季里，纳凉商品最畅销，纳凉食物受欢迎，“冰镇系列”、“冷饮”、各种寒凉瓜果最能够解暑降温，大汗淋漓之后，从冰箱里取出一块凉爽的西瓜，感觉舒爽，因此、各种水、啤酒、瓜果、冷饮统统放在冰箱内，舒服了味觉，却寒凉了胃口，寒凉之气进入人体，损伤人体阳气，百病皆生于寒，三伏天贪吃寒凉食物，容易导致脾胃运化动力不足，更容易导致腹泻、腹胀、食欲降低等消化系统症状，最终威胁健康。

3、情绪易激动

夏天天气炎热，人的情绪很容易烦躁，易激动，睡眠质量差，医学上称为“夏季情感障碍”，情绪大起大落，容易导致血压迅速上升，加重心脏负担，更容易导致心脑血管疾病爆发，夏季养生需养心，切忌大喜大怒，导致“情绪中暑”。

4、冲凉水澡

很多人尤其是男性，喜欢冲凉水澡，会使身体迅速降温，但是在三伏天冲凉水澡，体内热量较高，突然受凉水刺激，易引发血管极速收缩，头部血管较为敏感，冷水刺激容易导致颅内出血，而且冲凉水澡，内热外凉，也容易出现血压升高、心跳加快，肌肉收缩，不但无法消除疲劳，更容易导致夏季感冒。

5、夜生活丰富

三伏天白天温度较高，晚上相对凉爽，因此很多人夜生活变得更加丰富，三伏天熬夜就是在熬命！三伏天人体出汗较多，身体免疫力较低，三伏天熬夜对心、肝、肾和大脑等多脏器伤害更大，会加速身体透支，导致危险发生。

6、饮食过于清淡

听说过“苦夏”，很多人伏天没有胃口，吃什么都不香，每日以果蔬为食，厌油腻，一个夏天过后，体重大为减少，身体状况也明显下降，这是因为伏天饮食过于清淡，不能满足人体对蛋白质、矿物质及各种微量元素所需，因此身体抵抗力下降，人体消瘦，精神不振，更易生病，适当补充牛奶、瘦肉、鱼、蛋是为了健康必须做到的！

常喝“3水”：

1、温开水

温开水是最放心的“天然饮品”，夏季身体多汗，及时补充温开水，保护肠胃，促进人体代谢，不易中暑和生病。

2、绿豆水

绿豆解暑降温，为夏季常见饮品，但是脾胃寒凉之人，不宜久喝。

3、柠檬水

伏天食欲不振，适当补充柠檬水，可以生津解暑，开胃健脾，还能补充人体维生素C，美白皮肤。

“3粥”：

1、西瓜皮绿豆小米粥

绿豆提前浸泡约半小时左右，去除西瓜外面的绿色硬皮和红色残余的瓜瓤，切成小块与绿豆、小米、冰糖同煮粥，可起到清透暑热，养胃津、利尿、解毒之功效。

提醒：水开后再加小米，这样熬出的小米粥更好喝！

2、百合绿豆粥

绿豆提前浸泡，水开后，放入大米、绿豆、百合，煮至绿豆开花，百合软烂后放入少量冰糖，自然冷却后食用，可起到滋补肝肾、清热解毒之功效。

3、三豆粥

三豆粥是古代名医扁鹊解暑降温的的食疗方，并一直流传几千年，绿豆、赤小豆、黑豆共同煮“豆粥”，黑豆和赤小豆中和了绿豆的寒凉，对暑热引起的发烧、痱子起到很好的治疗作用，为夏季必备的食品。

伏天养生不生病，上面小知识要重视，赶快告诉家人朋友吧