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1月20号,我们就要进入大寒节气,这是一年中最后一个节气,民间素有“大寒迎年”的说法,过了这个节气,我们也就快迎来新年了。故书《授时通考·天时》上曾这样记载大寒节气:“寒气之逆极,故谓大寒”,意思就是说大寒时节,气温是一年中最冷的,而且是寒冷到了极点,所以这个时候,我们一定要做好防寒保暖工作。
除此之外,我们在饮食上也要做出调整,因为大寒后的下一个节气就是立春了,立春代表着万物升发,我们的阳气也处于从冬季闭藏期,过渡到春季的升发期中,所以我们的日常饮食,也应该顺应阳气的变化,进入冬季滋补的收尾期,并开始适应春季升发的特点,有钱没钱要记得“吃1饭、食2肉、尝3蔬”,修身养心,健康迎新年!
一,吃一饭——红糖糯米饭。
俗话说:“小寒大寒,无风自寒”。大寒节气,大多数是一年中最冷的时候,难得有时候会出现大寒不如小寒冷的情况,在这样极冷的天气里,民间形成了吃糯米饭的习俗,因为糯米味甘、性温,食用后具有御寒滋补的功效,再加入红糖调味,具有补益气血、抗氧化、促进消化等作用。
大寒节气,我们这里家家户户都会蒸一锅红糖糯米饭,人们会用红枣、枸杞、葡萄干等食材来搭配,先把糯米浸泡至能轻松碾碎,然后在碗底装入准备好的红枣、枸杞、葡萄干等食材,再加入糯米,上面加入红糖,这样一层层装满,最上面铺上红糖,然后放入锅中蒸熟,糯米饭出锅软糯香甜,特别好吃,人们用这样的方式迎接传统中最冷的一天,这样就不会怕冷了。
二,食2肉——猪肉,牛肉。
1,猪肉。
猪肉是我们这里最常吃的一种肉类,价格比牛羊肉都要便宜,适合大众在冬季食用。猪肉性平、味甘,富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,以及钙、铁等营养物质,还富含血红蛋白,具有补气养血、滋阴润燥等作用,在干冷的大寒可以适当多吃。
推荐菜品:【小酥肉】
主要食材:里脊肉,小酥肉专用粉。
调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,大蒜,料酒,生抽。
操作步骤:1,里脊肉洗净后切成粗条,加入食盐,香葱,老姜,大蒜,料酒,生抽抓匀腌制半个小时。
2,半小时后,碗中加入小酥肉专用粉,加入清水和食用油,调成糊状后,加入腌制好多肉条,搅拌均匀,让每一块肉条上都裹上面糊。
3,锅中加入食用油,油热后放入肉条,炸至金黄酥脆后捞出,全部炸好后,油温升高,放入炸好的小酥肉,复炸30秒捞出控油,香酥脆爽,凉了也不回软。
2,牛肉。
冬季天气寒冷,人们都懒得出门运动,人要是不运动就会发胖,所以我们在选用肉类上,要选择高蛋白低脂肪的肉类,而牛肉是有名的高蛋白低脂肪食物,具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、促进生长等功效,此时食用牛肉,不仅营养高,而且不会发胖。
推荐菜品:【红烧牛肉】
主要食材:牛肉,胡萝卜,青红椒。
调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,胡椒粉,生抽,老抽,山楂,香料,白糖。
操作步骤:1,牛肉洗净切块后,放入锅中,加入葱结、姜片、料酒和胡椒粉,大火烧开后,捞出洗净,控干水分。胡萝卜和青红椒都洗净切块备用。
2,锅中加入食用油,油热后加入白糖炒出糖色后,加入牛肉炒匀,然后加入香葱,老姜,料酒,胡椒粉,生抽,老抽,山楂,香料等炒匀,接着加入开水,大火烧开后,转小火焖煮至牛肉软烂。
3,接着转大火加入加入胡萝卜和青红椒,大火烧开后,加入白糖提鲜收汁,汤汁不多时,即可出锅品尝。
三、尝3蔬——冬笋,西兰花,山药。
1,冬笋。
冬笋性寒、味甘、微苦,入肺经,有清热化痰,除烦止渴等功效。冬季难免吃多了油腻的食物,吃冬笋还有刮油解腻,帮助减肥等作用。冬季吃些冬笋是很有好处的。
推荐菜品:【油焖冬笋】
主要食材:冬笋.
调味料:食用油,食盐,香葱,生抽,老抽,鸡精。
操作步骤:1,冬笋去壳后,削去外皮,切成小块后备用,锅中加入清水烧开,水开后放入冬笋焯水后捞出。
2, 把要用的调味料准备好,锅中加入食用油烧热,放入控干水分的冬笋块,炒匀后加入食盐,生抽,老抽上色。
3,最后加入鸡精提鲜,出锅前加入葱花点缀增香,美味即成。
2,西兰花。
西兰花是营养丰富的食材,它含有多种维生素,类黄酮,抗氧化物质,以及钙、硒等微量元素,具有保护肝脏,补充营养,净化血管,防癌抗癌等多种功效,大寒时期可以适当多吃。
推荐菜品:【西兰花胡萝卜炒虾仁】
主要食材:西兰花,胡萝卜,虾仁。
调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,大蒜,料酒。
操作步骤:1,虾仁解冻后,加入食盐和料酒腌制去腥,也可以用鲜虾自己出虾仁。西兰花掰小朵后,放入锅中焯水,胡萝卜洗净后切块备用。
2,锅中加入食用油,油热后放入虾仁炒至变色后,加入香葱,老姜,大蒜,料酒爆香,然后再加入胡萝卜炒匀。
3,炒至胡萝卜断生后,加入西兰花,再加入少许开水,大火后烧开后,加入食盐调味,即可出锅。
3,山药。
山药是我们在冬季常吃的一种根菜,口感软糯,营养丰富,大家都特别喜欢。吃山药可以使我们的睡眠得到改善,心情愉快,充满活力,显得年轻,还能使人胃口变好,健身强体,延缓衰老,增强机体免疫力。
推荐菜品:【山药炒黑木耳】
主要食材:山药,青红椒,黑木耳。
调味料;食用油,食盐,鸡精。
操作步骤:1,黑木耳提前泡发,摘去根部,放入锅中焯水后,捞出备用。山药洗净去皮,切成菱形块,青红椒也洗净后,切成菱形块备用。
2,锅中加入食用油,油热后放入山药炒至断生,然后再加入黑木耳炒匀。
3,最后加入青红椒,炒至断生后,加入食盐调味,鸡精提鲜,即可出锅。
关于大寒节气的食宿,就分享到这里,朋友们,你们老家大寒节气有什么习俗呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。
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快照生成时间:2024-01-18 12:45:25
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