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如何享受秋天 这几点要注意
本文转自：株洲日报
株洲日报讯（通讯员/李晟） 随着天气由热转凉，有市民朋友会出现情绪低落、精力不足、失眠、焦虑等一系列问题，有人把他们归结为“懒”，这到底对不对呢？
株洲市三医院精神科医生表示，很多患者朋友会发现，自己的抑郁症会在某个季节发病的特别严重，其中发病最多的季节就是春季和秋季。这两个季节的共同特征就是变化，春季是从寒冷的冬天向炎热的夏天的变化，秋季反之。
患者朋友对大自然气候变化的敏感度高于普通人，气候稍有变化，就会导致他们体内的激素变化明显，从而加重各种病症。例如，到了春天，轻躁狂发作的频率更高了，到了秋天，抑郁更容易找上门。
遇到了这些问题，我们应该怎么办呢？来听听株洲市三医院精神科医生的建议。
1.增加运动
大家可以多参加运动，适当的运动既可以帮助您缓解不良情绪，让坏心情在运动中得以发泄，又可以改善血压及心肺功能，增强体质。
2.适当光照
大家可以在日常生活中，适当补充光照，日光照射有助于大脑内的物质转换，从而提高大脑内抑制性神经递质（GABA）浓度，以达到改善睡眠，缓解情绪的作用。
3.改善饮食
饮食是抑郁的一个可改变的风险因素。摄入水果和蔬菜、鱼、坚果、豆类等天然食物，可以改善一些人的情绪障碍症状。在此季节，可以食用石榴、南瓜、红薯等食物。
4.培养习惯
健康的生活习惯对我们的身体健康很重要，它对我们的心理健康同样重要。这对我们的大脑健康和认知有好处，而且还间接促进了更健康的免疫系统和更好的新陈代谢。
株洲市三医院精神科医生提醒，患者若是出现不适的感觉，自己也无法通过上述方法改善时，一定要及时寻找专业医生的帮助，完善相关检查，明确具体情况，早治疗，早康复。
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快照生成时间：2023-10-20 11:45:03
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