半夜3、4点突然醒来，千万要谨慎这3大问题

睡觉是每个人每天都要做的事情，也是人类不可短少的一项生理现象，经过研讨发现人的终身当中，大约有1/3的时间都要在睡眠当中渡过，而且睡眠质量的好坏与身体安康有着亲密的联络，由此可见睡眠对一个人来说十分重要。

保证优质的睡眠，可以促进身体各项器官机能的休息和调整，也能够缓解身体疲倦，释放内心压力，关于人类的影响是全方面的，而且睡觉也是维护机体安康以及中枢神经系统正常功用必不可少的生理过程。

在夜间睡眠的时分，人的根底代谢率比拟低，机器更可以得到恢复，也能够消弭身体的疲惫，协助身体恢复精神，维护大脑的思想才能，进步第2天的工作学习效率。

而且经过保证优质的睡眠，也能够促进机体的修复，加强抵御力和免疫力，将入侵机体的各种病原物除去。关于儿童来说，也可以促进身体的生长发育，关于年轻人或者老年人来说，也可以起到延缓衰老，促进短命，维护心理安康的作用。由此来看，睡眠对人体安康来说是十分重要的。

睡觉时，总在清晨3、4点醒来？

但是生活当中却有很多人遇到这样的状况，在睡觉过程当中，每到清晨三四点就会忽然醒来，再难以入睡，但又不晓得是什么缘由。

其实这与工作生活压力过大，生物钟紊乱，肝肾发作问题有着一定的关系，而长时间半夜醒来就会招致睡眠质量没有方法保证，也会招致人体抵御力免疫力降落，增加患病的风险，所以也是提示大家一定要找分明病因对症治疗。

针关于清晨三四点醒来，首先要扫除一些器质性疾病，比方睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性肺病，冠心病，心力衰竭，胃食管反流等疾病。此外，失眠症、心情心理要素及环境要素等，均可能形成半夜总是醒来的病症。

医生：或暗示这4个问题，不要疏忽

【1】脑血管缺血。

脑血管缺血是脑血管一过性的狭窄、痉挛肌供血缺乏，从而惹起的缺血缺氧，招致患者在清晨三四点醒来，由于缺血而呈现睡眠不适的现象。

大脑供血缺乏就会招致患者呈现头晕头痛，从而影响正常睡眠，假如呈现恶心，呕心呕吐，行动不便，眼前发黑，很有可能是脑缺血严重，下一步可能行将呈现脑梗，还希望大家惹起注重，及时就医检查脑部血管能否呈现问题。

【2】肺功用异常。

肺部作为人体最重要的呼吸换气器官，关于人体来说十分重要，也是内在与外界停止气体交流的主要位置，但是肺部功用也是十分脆弱的。

特别是在夜间3:00~5:00是肺部排毒的时间，假如总是在这个时间段醒来，很可能是肺部功用呈现了异常，呈现肺部气血缺乏，影响血液循环净化，就会招致人体武断性来这个时分也要惹起注重，需求对肺部停止颐养。

【3】神经衰弱

现往常，随着生活节拍加快，工作生活压力越来越大，很多人呈现睡眠障碍也与神经衰弱有着很大的关系，神经衰弱也是比拟常见的神经症，主要与压力、肉体和性格要素有关。

患者假如长时间处在这种高压、慌张、焦虑的状态，更会招致睡眠障碍，记忆力降落，留意力难以集中，还会随同着心慌，眼花，胸闷，消化不良，焦躁，心情抑郁等问题，也会招致失眠问题加重，或者清晨三四点钟醒来。

【4】脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成局部，担任将人们摄入的饮食停止消化、吸收，为人体提供营养能量促进机能的运转。

关于脾胃的安康与否，也与人们的睡眠有着直接的关系，特别是晚上睡觉之前吃太饱太撑则会招致睡眠质质变差，正是由于这个缘由会容易惹起脾胃不和，夜里呈现惊醒做噩梦的状况，所以也是提示大家一定要留意脾胃的养护。

延伸----分享几个助眠小诀窍，希望对你有用！

1、睡前恰当做运动。

目前曾经研讨证明，睡前三小时恰当的停止运动锻炼，更可以促进血液循环，到达最佳的催眠效果，进步睡眠质量。

在睡觉之前恰当的坚持运动锻炼，能够让身体觉得到疲惫乏力，轻轻出汗，更可以让人放松更快的进入梦乡，进步体温峰值，很快的入睡。

2、睡前营造良好的气氛。

倡议大家在睡觉之前，中止任何对大脑有刺激性的活动，比方看电视，看文娱节目，玩手机等等。

在睡觉之前，尽可能保证房间的安静关掉，灯光换上柔软宽松的睡衣用热水泡脚，15分钟左右让身心愈加放松，让身体逐步进入睡眠状态，进步睡眠质量。

3、右卧

关于睡眠不好的人群来说，在睡觉的过程当中尽量选择诱惑双脚弯曲，更可以促进胃中的食物排出体外，也更利于消化吸收。

古代谚语所说的卧如弓，就是指这种睡姿。躺着的时分也要留意，不要把手放在胸部，这样会形成没压感影响血液循环，左边心脏位置不佳，更容易惹起心心尖左移，遭到胸壁的压榨，引发多梦。