“抑郁”要及早发现，及早自我调节

身边的“抑郁”

身边的抑郁，我说的这个抑郁，就是还没有发展到抑郁症那个地步的抑郁。

通常指的一些人在生活或工作中遇到不如意的事情，产生了低级负面的情绪，让自己和别人都感觉到抑郁了的样子。

那么对于这样身边的抑郁，就真的是非常的多。

常见的比如有：我们被父母责怪不努力，没有把书读好，没有好的工作，没有赚到别人那么多的钱，就会跟父母发生吵架的可能。

然后吵了之后又会觉得非常内疚，可是自己又还是达不到父母的要求，这样就让焦急，生气，着急，内疚，担心……这么多情绪全都在心里交织，让自己不知不觉的就抑郁了。

还有常见的恋爱方面，如果没有达到自己的所想，让自己一直总是处在不开心，患得患失的情况之下，或者是恋爱失败的情况，最容易让人发生抑郁。

再比如就是工作上的，不管是工作的能力还是与人相处的能力，都没有达到我们自己的预期的时候，有的人就会产生抑郁的心理。

这样，我们随便看看就能发现很多人都经历过抑郁的事情，但大多数人都能够平安地度过，只有极少数的人，发展成需要医院的医生干预治疗的抑郁症。

要警惕身边的“抑郁”

所以，我们几乎每个人都会经历过抑郁的时候，只是我们每个人的心理承受度不一样，才导致有的人情绪低沉了一段时期，自己就慢慢变好了。

可是有的人，却一直没有从那个抑郁里走出来，最后真的发展成了那个抑郁症，让自己和家人都感觉到很痛苦，还需要医生及时干预治疗才行的地步。

看起来都是差不多的人，为什么会有这么大的区别呢？

这就好比是我们平时身体生病，有的人身体免疫力好，ta很快能够让身体自愈。

可是有的人，看起来是一场很小的感冒，却诱发了身体里很不好的并发症出来，最后，弄得一个小小的病，竟到了无药可医的情况。

“为什么不能及早发现？不然就不会是这样不好的局面了。“

一般等到身边的人发出这样的感叹的时候，多半就是很迟的情况。

这就好比如，当年的张国荣因为抑郁症，没有得到及时治疗，太过忽视病情的发展，才导致他出现那样不好的事出来。

所以，我们一般的普通人和家庭，几乎都承受不了，那个抑郁发展的后果。我们就要警惕身边的抑郁，尽量做到未雨绸缪，哪怕是一个小小的抑郁，也不要让它有发展的机会。

“抑郁”要及早发现，及早自我调节

一般抑郁都是发生在人生的低谷期，如果我们这个时候，觉得自己一直活得很痛苦，不开心，时常焦虑，或者烦躁失眠的情况，就要及早发现，及早注意，然后做到及早自我调节。

因为这个抑郁就像书里写的一样，它就好像是我们的心灵感冒了，我们也要好好对待它。

不能让它掌控了我们所有的情绪，让自己总是陷在失意，痛苦，彷徨的那些不好情绪里，这样就会像一个恶循环，ta会让我们的生活越过越糟。

所以，这个时候，我们对于这种常见的不好情绪，就要做到及时自我调节。

不能总想着依靠别人，因为对于这种心理上的问题，没有谁比我们更懂自己。只要我们对着自己多问一些为什么？几乎就能从这方面找到好的答案，自己就能找到合适的实际解决方法。

然后，遇到实在排解不了的情况，还可以找最好的朋友倾诉一下，也能让我们的情绪得到适当的释放。

或者拿起笔，把自己心里不好的情绪都写出来，都能对那个坏情绪有所缓解。

更重要的是，不能让那些不好的事，让自己一直睡眠都不好，经常处在烦躁的情况之下。这样就会让生活整个大乱，很难让我们从身体恢复到心里的健康。

问自己，找朋友倾诉，拿起笔，睡个好觉，这几个方法就是最好的自我调节。

一般人只要按照我说的这样做了，大部分人的抑郁几乎都能够自愈。