拥有一些“抠门”的习惯可以保持健康，指不定还能长命百岁

没有人不喜欢长寿，没有人不盼着长寿，但现实是，由于一些不当的生活方式，身体总患有各种各样的疾病，从而让我们在长寿的路上走得很艰难。

身体健康跟长寿有很大的关系，拥有一些“抠门”的习惯可以保持健康，指不定还能长命百岁，比同龄人活得更久。

那么，有哪些抠门的习惯可以让我们身体健康，吃嘛嘛香，喝啥啥好，精神十足？其实，以下几个“抠门”习惯，若你能长此以往坚持，就有可能长寿。

人活到多少岁算长寿？

古人有云“人到七十古来稀”，这句话的意思就是说，活到70岁就已经算得上是承受了。

当然也有一些人认为这仅仅只是古人的一种说法，因为在古代能够活到50岁就已经算是比较稀奇的了，而现如今绝大多数的人都会通过各种各样的方式来养生保健。

随着时代的发展与进步，如今中国人的人均预期寿命已经达到了77.93岁，已经接近80岁，这样的人均寿命相比起旧社会已经高出了很多倍。

长寿是“抠”出来的？4个抠门习惯或许能长寿

1.不抽烟不喝酒

国家统计局公布的数据显示，2021年烟草制品的营业收入达到了12131.5亿元，以我国3亿烟民来算，平均一位烟民的吸烟年支出为4000元。

如果可以戒烟的话，直接就省下了这笔钱，更何况，烟酒都是致癌物，会给身体健康带来负担。

吸烟对于健康的威胁是全身性的，会导致喉癌、口腔癌、肺癌、胃癌等多种癌症的风险上升，且会增加冠心病、脑卒中以及慢性阻塞性肺部疾病的发病率。

而饮酒会让人的肝脏很受伤，大量饮酒容易诱发酒精肝、脂肪肝，发展到后期可能会演变成肝硬化、肝癌。

2.少下馆子

现如今，下馆子、吃外卖、快餐成了许多人的日常习惯。

外卖快餐中的食物大多是高油脂、高热量的食物，摄入过多的高油脂食物会使人体内的血脂水平升高，导致血管粥样硬化，从而增加患心血管疾病的风险。

其次，外卖快餐中的食物大多是加工食品，加工食品中含有大量的添加剂，这些添加剂会影响人体的营养平衡，从而影响人体的健康。

此外，外卖快餐中的食物大多是烹饪过程中加入大量油脂和盐，这些油脂和盐会使人体摄入量过多，从而使血压升高，增加患高血压病的风险。

3.少开车

能走路就不骑车，能骑车就不坐车。要知道，走路被世界卫生组织认定为“最好的运动”，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，至少可运动50%的肌肉，有利于保持肌肉总量。

而稍微远一点的地方，可以骑自行车，对于减大腿、腹部脂肪的作用很明显，还可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

另外，运动医学表明，骑自行车时，要左右脚相互交替进行踏蹬的动作，可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。

4.少喝饮料

有研究证实，每天多摄入一杯含糖饮料会导致高血压风险增加8%、冠心病风险增加17%、2型糖尿病风险上升30%。

除此之外，过量摄入含糖饮料还会导致肥胖、痛风、肾病等多种疾病的发生风险上升。

且含糖饮料的价格还不便宜，日常喝白开水不仅不会给健康带来负担，还是个省钱的妙招。当然，我们不能在所有地方都省钱，在有些事情上还是要该花就花。

寿命的长短会遗传吗?

人的寿命也不完全是由基因决定的，环境等外部因素也是很重要的。

也就是说，基因是一个方面，但是我们平时的健康习惯和环境的因素也是不容忽视的重要因素。

科学家发现，女性活得普遍比男性更长，而且这个差距现在有不断被拉长的趋势。

一个原因就是因为女性会来月经，而月经是能够帮助女性排毒的。另一个原因是因为女性一般来说更温和，没有抽烟以及喝酒等恶习。

日常怎么做才能延长寿命？

1.定期体检

30岁以后，身体就会开始走下坡路，如果可以的话，可以每年去医院做一次身体检查，如果有可能的话，就可以进行针对性的治疗。

尤其是长期不运动，体内脂肪堆积，导致身体发福的男性，由于肝脏中的脂肪积累太多，导致抵抗力下降，长期饮酒容易导致酒精性脂肪肝。

所以30岁以后要经常进行身体检查，以防止出现相关的疾病。

2.早睡早起

长期熬夜对身体会有一定的影响，有人说，熬夜相当于“慢性自杀”。

因为长期熬夜会打乱原有的生物钟，使细胞活动减少，伤害各个器官，使抵抗力变差，体质变弱，疾病容易发现。

所以一定不能熬夜，早睡，尽量晚上10点睡觉。充足的睡眠时间可以促进排毒，加强身体新陈代谢。

而且早睡也有利于各器官的修复，从而提高身体素质，达到延年益寿的目的！

3.营养均衡

营养要全面均衡，尽量每天摄取的食物种类达到30种以上，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力。

同时饮食上要注意清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，利于促进排便，少吃辛辣油腻刺激的食物，以免加重胃肠负担。

4.适当运动

65岁以后，仍然可以适当运动，这样你就能收获利益，效果很明显。

许多人认为老年不宜运动，其实65岁以后，腿脚还比较灵活的老年人可以选择一些适合自己的运动来锻炼，比如常见的体操、散步等运动形式比较合适。

这些练习对身体要求不高，一般人都能做，适当的运动不仅能促进身体的循环，还能增强免疫力。这是一种增强体质，保持健康的措施。

总之，通过适当的饮食、运动和保持健康的生活方式，我们可以延长寿命并提高生活质量。

这些方法不仅可以降低患病风险，还可以帮助我们保持身体和心理健康。所以，让我们从现在开始，注重健康生活，享受长寿带来的好处！