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吃维生素能养生？重庆市药监局提醒：小心补错反伤肝
在繁忙的都市生活中，不少白领因为工作压力大、时间紧张，经常选择快餐或方便食品解决三餐，却寄希望于通过一大把维生素补剂来保证健康。近日，重庆市药品监督管理局发出温馨提醒，指出这种生活方式隐藏着维生素过量的风险，特别是维生素A、D、E和K这四种，过量补充可能对健康造成不良影响。
据了解，维生素是人体必需的营养素，对于维持正常的生理功能和新陈代谢至关重要。然而，人体无法自行合成维生素，必须通过饮食或补剂来获取。在合理膳食的前提下，健康人群通常能够摄取到足够的维生素，无需额外补充。然而，在现实生活中，不少白领因为饮食习惯不佳，选择通过维生素补剂来“弥补”。
白领小张就是一个典型的例子。每天，她的办公桌上都会摆放着一瓶瓶维生素补剂，从维生素C到维生素E，应有尽有。她表示：“因为工作太忙，经常没时间好好吃饭，所以希望通过这些维生素来保证自己的健康。”然而，重庆市药品监督管理局的专家指出，这种做法存在很大的健康隐患。
专家表示，只要保证合理膳食，健康人群都可足量摄取，无需额外补充，只有部分人可能存在摄入不足的情况。但摄入不足不代表机体缺乏，如果盲目进补反而有健康隐患。
以维生素A为例，过量摄入可能导致皮肤变黄，严重者还会引发慢性肝损伤。而维生素D过量则可能导致身体中毒，表现为皮肤瘙痒、口渴等症状。对于正在服用抗凝药物的人群来说，大量服用维生素E还可能增加出血风险。长期大量服用维生素K则可能引发溶血型贫血等血液系统疾病。
专家提醒，在选择和使用维生素产品时，务必保持理性态度，切勿盲目跟风。合理膳食才是保证健康的关键。如果确实存在维生素摄入不足的情况，也应在医生的指导下进行适量补充。
上游新闻记者 陈瑜
编辑：杨虹责编：孙琼英,廖异 审核：阮鹏程
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快照生成时间：2025-03-27 14:45:02
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