喝水才是最经济的养生方式，3个时段是“黄金时间点”

现在走进任意一家小卖部或者是超市货架上摆得最多的产品可能就是饮料了，现在的饮料各种各样的。

而且现在很多人都不太爱喝水，每次一口渴就会想去喝饮料，从来都不会关照身边的水，他们觉得白开水平淡无味不好喝，然而这些饮料可不像你想象的那样无害。

经常喝饮料的危害

1.肾脏刺激

因为饮料当中有许多的添加剂，同时有许多的色素成分存在，如果大量摄入饮料会对肾脏造成影响和负担，同时也会导致疾病出现，所以在平时生活中应该要减少饮料的摄入，可以多喝一些温水，这样可以加速竞争代谢和血液循环。

2.胃肠道不适

长期喝饮料可使人进食减少，影响胃肠道消化功能。另外冷饮会使胃肠道的血管收缩，血流量变少，造成胃肠功能失调，或引起胃痉挛，胃炎，腹胀，腹泻等不适。

3.引发骨质疏松

碳酸饮料中主要含有碳酸水、白糖、香料以及柠檬酸之类的酸性物质，所以碳酸饮料整体是呈弱酸性的，碳酸饮料中磷元素含量较高，而摄入大量的磷元素会影响人体对钙的吸收，从而导致骨骼中钙元素的缺失，使骨密度变低，就可能引起骨质疏松。

4.体重超标

饮料是导致肥胖最重要原因之一，在减肥的时候切记千万不能碰是饮料。这是由于饮料中含有的糖分极高，小小一瓶饮料富含的热量甚至可以媲美一碗米饭。而且，饮料中的热量要比米饭更容易在人体内剩余堆积，更容易转化为脂肪，使人体维度变大。

伤身“饮料”公布，请停止饮用，很多人却还当成宝，几乎天天喝

1.奶茶

奶茶是不少女孩子喜欢的饮品，奶香浓郁还带有茶的清爽，感觉奶和茶相结合非常健康。其实市场上所售的奶茶并不像大家想的那样用天然牛奶和茶制作的。

而是用精兑的茶粉，加上奶精，然后添加香精，色素等成分制成，它的主要成为是氢化植物油，这是一种坏脂肪酸，常喝对人的身体健康影响是很大的，容易诱发心血管疾病。

2.功能性饮料

市面上很火的功能性饮料，宣传标语更是标新立异，虽然确实有着部分提神醒脑的作用，但是这类饮料中多含有咖啡因、牛磺酸等成分，如果摄入过多的话，会对身体健康带来巨大的威胁，整体来说弊大于利，不建议多喝。

咖啡因最大的弊端就是会影响肝肾功能，进而导致心脏异常，患者多会出现心悸、心慌、头晕、恶心等症状，可能引发一系列心脏疾病。

3.碳酸饮料

很多年轻人喜欢喝可乐，可乐当中的含糖量很高，其标注含糖量每250毫升含糖26.5克，一瓶600毫升的瓶装可乐中含糖60克以上。

建议成年男性每天摄入的糖最好不要超过40克，所以每天喝一瓶可乐会长期摄入糖分超标，引起肥胖，心脑血管疾病，糖尿病等。

4.鲜榨果汁

鲜榨果汁表面上来看，是用新鲜水果压榨而成的，感觉很健康。其实鲜榨果汁对身体的危害也不小。当水果被压榨成果汁时，水果中所含的粗纤维会造成损失，维C含量会减少，最后剩下的最多的就是糖分。

这些糖分不能全部被人体吸收，最终要通过肾脏排出去，长期大量饮用，就会增加肾脏负担，造成肾脏疾病。

5.含乳饮料

很多家长把优酸乳、低乳糖奶粉和无乳糖奶粉等同于奶，其实这些产品只是一种含奶饮料，奶中最有营养价值的乳糖的含量很少。

可还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和奶比。这类乳饮料并没有大家想象中那么完美，尽量不要长时间饮用。

喝水才是最经济的养生方式，3个时段是“黄金时间点”

1.早晨空腹喝水

有研究表明，一个晚上一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象，一般是半夜到早晨10点之间，血液黏稠度是最高。

如果这个时间既有身体缺水，又是血液黏稠度最高的时候，很容易导致心脑血管病急症发作。早晨刷完牙易口干，你可以喝一杯温开水，早餐中的牛奶、豆浆、稀饭里面都有水，第二杯是隐性水。

睡前半小时喝水2.午休之后

现在很多上班族都有午休的习惯，在中午睡完觉之后，此时嘴巴里也比较干，在工作之前一定要喝一杯温开水，既能促进全身的血液循环，使你的大脑更清醒。

而且还能够帮你迅速进入工作状态当中去，也能够提高你的工作效率，而且还能更好的滋润你的肠道，避免出现便秘的情况。

3.睡前半小时喝水

在睡觉之前喝杯水，这样能够让皮肤充分吸收水分，保持水嫩有弹性，同时还可以让整个人看起来更年轻。但是切记，尽量在睡觉半个小时前喝水，同时喝水量也不要太多，150毫升左右就够了，喝水太晚或者太多都可能对肾脏造成负担。