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印尼网红被210公斤杠铃砸断颈椎，当场毙命！网友：本可以避免的
33岁的Justyn Vicky来自于印度尼西亚东爪哇，
他是一名健美运动员及私人教练，在当地具有一定的知名度，
由于经常分享健身内容，渐渐地，Justyn也在Instagram上积攒下近4万粉丝。
（Justyn）
平日里大部分时间，他都泡在健身房里，
Justyn身上每一块肌肉都得到了充分的锻炼，
对于深蹲、卧推、硬拉等健身动作再熟悉不过。
（Justyn）
可即便是专业运动员，对各种器材、动作了如指掌，
意外还是发生在Justyn的身上....
7月中旬，他照常在巴厘岛沙努尔一家健身房进行力量训练，
在陪练的协助下，Justyn将210公斤重的杠铃扛在肩膀上，练习深蹲。
（Justyn与陪练）
没想到刚一蹲下，Justyn就失去重心，向后跌坐在陪练的身上，
他似乎无法负荷杠铃的重量，更无法控制自己的身体。
（Justyn与陪练）
Justyn和陪练都被这一超大号的杠铃困住，
周遭也没人能及时把它移开，
200多公斤重的杠铃向Justyn的头部滑去，一眨眼的功夫，就压断了他的颈椎....
（Justyn与陪练）
这一幕刚好被健身房中的其他人员拍摄下来，
当时，Justyn就已经奄奄一息，动弹不得，紧急送医后仍不幸逝世，无力回天。
负责手术的外科医生解释说，他不仅颈椎骨折，连接心脏和肺部的重要神经也遭到严重压迫，
医生虽然尽了最大努力抢救，可还是没能把他抢救回来，术后不久就宣告死亡。
Justyn猝然而逝，年仅33岁。
（Justyn）
讽刺的是，在此之前，Justyn曾在一段健身视频中说过“深蹲能给你带来无限的可能性，但它也危险得要命”。
他明明知道这项运动有多危险，但仍在没有做全面保护的情况下挑战自己的极限，最终酿成悲剧。
（Justyn与教练练习深蹲）
上周，健身房为Justyn发布悼文，纪念他的一生。
（健身房发文）
网友在表示惋惜的同时，也分享了一些安全健身的建议：
“在进行如此大重量的训练时，至少需要三名陪练的帮助。其中两人站在两侧，另一人站在后方。
仅仅一个陪练根本不可能承担起这样的重量。
在举重比赛中，场上通常会有五名陪练。或者也可以用深蹲架。”
（示意图，深蹲架）
“一定要记得做好安全措施。
确认安全梢锁好之后，再在深蹲架里深蹲，一定要这样做！陪练只能对负重多少做出指导，如果你失去重心或者无法起身，他们是没办法帮你把杠铃举起来的。
站在训练者身后的陪练更是帮不上多大忙，还可能让他们无法将杠铃甩在身后，而这其实是最安全的逃离方法。”
“如果在深蹲架中做好了安全措施，并且制定好计划以备不时之需，这种情况其实很容易就能避免。
提示：一定要向前跳。
我曾经在没有陪练的情况下，用这种方法负重272公斤深蹲，中间虽然也失败了几次，但都没什么问题，只要减轻负重就行。”
的确，健身的目的往往是为了让身体变得更加壮硕、健康，
但如果单纯为了挑战极限，为此失去了生命，还有什么健康可言呢....
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快照生成时间：2023-07-26 17:45:08
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