守护你的听力，畅享美好“声”活

本文转自：合肥日报

耳朵是人体五官之一，它包括外耳、中耳和内耳三部分。外耳接收外界声音，中耳鼓膜的振动将声音传到内耳，内耳发出神经冲动将声音信息传到大脑，于是我们就能听到外界的声音。它衬托着我们的外貌，承担着听觉功能，帮助我们保持平衡感和空间定位能力，是我们与外界沟通的桥梁，让我们能够聆听美妙的声音。然而，随着现代生活节奏的加快，耳朵所面临的威胁也日益增多。据2021年世界卫生组织发布的《世界听力报告》预估，到2050年全球将有四分之一人口（约25亿）出现不同程度的听力障碍。工作生活中我们应如何爱耳护耳，需要注意些什么？

耳朵需要每天清理吗？

正常人耳朵会产生一些分泌物，我们称呼它“耵聍”，其性状不一，大部分耵聍呈干性的，像小碎片样，能自行脱落；也有的会糊成油性耵聍。耵聍对外耳道可以起到一定的保护作用，我们的耳道具有很强的自洁能力，不需要天天清理它，过度清理会导致耳道受损，可能引发耳道感染。但过多的耵聍可能会影响听力，可以使用温和的耳部清洁产品或在医生的指导下进行适当清理。避免使用尖锐物品（如挖耳勺、小篾签、发卡等）清洁耳道，以免损伤耳道。

耳朵里有小飞虫怎么办？

部分小飞虫有喜光特性，可以先尝试拿一个亮光在耳道口照一照，看看小飞虫能不能飞出来，如果不出来，尽快到医院就诊。切忌掏耳，因为飞虫经过外物刺激的时候，活的小飞虫有可能向更深的耳道里钻，造成鼓膜损伤。

耳朵进水了怎么办？

外耳道是一个盲端，末端被鼓膜所遮挡，正常情况下是不怕水流进去的。如果在游泳、洗澡、洗头时感觉明显进水，可以让头部向进水的一侧耳部倾斜，先试行用蹦跳方法，将水控出来（成人向后向上提起，儿童向下向前牵拉）。也可以用干棉签在外耳道口轻轻擦拭，把耳道里的水带出来。

噪音环境中作业时怎么护耳？

根据国内噪声标准，若噪声≥90分贝且持续时间长，人体听力会减弱，严重者造成耳朵及听觉器官的器质性损伤甚至耳聋。为此，在噪音环境中工作的人群应及时、正确佩戴符合要求的护耳器（如耳塞、耳罩、耳帽），合理安排作业、休息，定期监测听力、检测工作环境中的噪音强度。避免对鼓膜和内耳造成慢性损伤，导致听力逐渐下降。

疾病与药物困扰时怎么办？

鼻窦炎、鼻炎、咽炎不可小觑，它们的蔓延易形成分泌性中耳炎，它是小儿致聋的常见诱因。发生时及时就医，积极治疗（用药或外科手术），避免影响听力。

避免耳毒性药物（如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等），孕妇尤为注意，这种损伤将会致永久性的失聪。

这些也会伤害你的听力

1.年龄因素：随着年龄的增长，内耳的毛细胞会逐渐减少，功能逐渐衰退，这也是导致老年性耳聋的主要原因之一。

2.外伤：头部或耳部的外伤，如摔倒、碰撞等，可能会直接损伤鼓膜或内耳结构，从而影响听力。

3.过度劳累、紧张、超强度的工作、高热环境中作业、生活作息不规律等，血管收缩易致缺血缺氧，诱发耳聋，多见于25~40岁的人群。

4.用力擤鼻涕：过猛的擤鼻涕会增高鼻内压力，鼻腔分泌物进入中耳，引发中耳炎。

5.长时间地使用耳机：研究表明每天使用耳机2小时，声音＞60分贝，持续3个月就可能导致听力下降。

护耳小常识

1.打电话控制时间，最好一次不超过3分钟，尽量使用免提功能。

2.常按摩耳朵，按摩可以增加耳内的血液循环，保护听力。

3.不戴耳机睡觉，正确用耳塞，可将噪音接触降低5~45分贝。尽量用耳罩式耳机，不用插入式耳机。

4.远离噪音源，尽量避免或远离嘈杂环境。

5.保持乐观的精神状态，是保护耳朵最好的方法。

6.合理饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的营养素，有助于维持耳朵的正常功能。

7.正确的擤鼻涕法：用手指轻压一侧鼻翼，轻轻擤出另一鼻腔内鼻涕，交替进行，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻。

8.避免不良的生活方式：如过度劳累、紧张、抽烟酗酒等。

9.感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机，否则可能引起航空性中耳炎，致耳痛、鼓膜充血、中耳积液，听力下降。

10.有外耳道炎、鼓膜穿孔等耳内疾病者不宜游泳。

总之，保护听力要从日常生活中的细节做起，通过了解损害听力的原因和采取相应的保护措施，可以更好地呵护我们的听力，保持良好的听力健康。同时，对于已经出现听力损失的情况，及时就医和科学治疗是关键。让我们都重视听力的保护，用心聆听世界的美好声音！

·安徽医科大学附属巢湖医院耳鼻喉头颈外科 耿盛林·

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