夏至莫贪凉，注意养护脾胃

本文转自：每日商报

商报见习记者 曾润玥 通讯员 胡林彬

日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。夏至，万物至此皆已繁盛，阳气也达到极致。《伤寒论》中云：五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，这个月人体阳气在外，体内的阳气反而变虚了，尤其是脾胃，特别容易受寒湿之气侵袭。因此，杭州市肿瘤医院木兰荟中医护理团队主管护师陈蓉建议从夏至开始，要抓住一年中阳气最盛的时候，适当温补，养护脾胃。

忌贪食冷食

夏季炎热，我们会倾向贪凉，饮食也会偏向生冷之物。然，“腹暖，则百病不作”。到了夏至，养生重点是养护脾胃，而脾胃在我们的腹部。腹部的元气很怕寒凉，用脏腑去暖冷食，会消耗阳气，对人体无益。因此，夏季冷饮、雪糕受欢迎，但不可贪食，平时多喝温开水、热茶。在运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水、冰开水。

宜清淡饮食

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，天气炎热，而人的消化功能较弱。肥甘厚腻碍脾，生冷寒凉败胃。

故，夏季饮食宜清淡，以清泻暑热、增进食欲为目的。日常生活中，可适当食用清淡滋阴、易于消化之物，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉等；适当多吃粗粮豆类食物为主食，如玉米、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等，健脾益气又消除胃热；宜吃瓜茄类食物，如番茄、黄瓜、苦瓜、西瓜、西葫芦等，清爽多汁，清热生津。另外，绿叶蔬菜和其他水果都是不错的选择，平时也可常喝粥，多饮绿茶，可养胃健脾、清热祛暑。

运动健脾胃

在夏至时节，进行适当的体育运动，对脾胃的养生保健也很有益处。

然，仲夏之月，勿以极热，勿大汗。锻炼的时间，选择在清晨或傍晚，天气凉爽时进行，运动的项目，以散步、慢跑、游泳、太极拳等为好，不宜过分剧烈，时间也不必过长，微微出汗即可。运动要持之以恒，锻炼后也不能立即用冷水洗头、淋浴。

需修心养性

中医认为，情志病与脾胃病，二者之间相互影响，关系密切。脾胃功能失常，就不能滋养各脏腑所主管的情志，而情志问题，也容易导致脾胃功能紊乱。故修心养性也是养护脾胃的重要手段。

夏至后天气炎热，人们容易烦躁，情绪不佳，一定要在这个节气里保持心境平和，调节好个人情绪便是为有一个好的脾胃功能打下了基础。

养生穴位——中脘穴

取穴：中脘穴是足阳明胃经的募穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

操作方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2至5分钟。

功效：可调理脾胃，祛除湿气。

养生穴位——足三里

取穴：足三里属足阳明胃经穴，位于小腿外侧，外膝眼下三寸，胫骨前缘外一横指处。

功效：号称人体保健第一大要穴，能健脾和胃，益气补虚，通络止痛，调理气血，舒肝明目，预防中风，提高人体的免疫力。

操作方法：可用双手拇指按揉足三里穴3至5分钟，以局部酸胀为度。