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无论多忙，都记得调整好饮食， 增强免疫少生病安稳度秋
“一场秋雨一场凉”，转眼进入深秋，天气逐渐转凉，尤其是早上出门，就是在南方都要穿上外套，这时空气中的水分也变少，气候也变得干燥，因此深秋既要注意保暖，又要注意防秋燥。秋天是养生的重要季节，老一辈人常说“秋季不养，一年都慌”，
3.按照豆浆机上倒入适量的水，再加入少许冰糖；
4.按下豆浆机上制作豆浆的功能键，时间到，“南瓜薏仁豆浆”就制作完成了。
导语：“秋季不养，一年白忙”,记得多吃5种食物强免疫身体棒，为入冬打好基础
三：山药，山药是一种药食同源的食材，也是秋季滋补必备的滋补佳品，常吃健脾养胃、健脾生津、益气养血、降血脂、预防心血管疾病等功效，山药补而不燥，尤其适合秋季食用。
推荐菜谱【桂花山药】
原料：铁棍山药炼乳糖糖桂花
制作：1.先将铁棍山药段放入美的电蒸锅不锈钢蒸煮一体锅中大火蒸熟；
2.铁棍山药蒸熟后剥去外皮后放入大碗中，加入少许白糖和炼乳，用电动搅拌器搅打成泥；
4.将蒸熟的山药泥放入小勺内，最后山药你表面浇上桂花糖即可。
四、芹菜，芹菜一年四季都有，营养丰富，富含大量的上市纤维，秋季气候干燥，人们往往会肝火过旺，引起上火、心烦、失眠等身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒、帮助消化、平肝降火、去病强身。
推荐菜谱【虫草花炒西芹】
原料：芹菜虫草花油盐
制作：1.烧锅水加入点盐和几滴油，将芹菜段放进锅中焯烫变色后捞出；
2.热锅凉油，将虫草花放进锅中翻炒至微微发软；
3.加入焯好的芹菜段放进锅中翻炒几下；
4.最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
五、西蓝花，西蓝花称为“蔬菜皇冠”，它富含大量的维生素C，比很多的蔬菜含量都要高，有助于增强免疫力；西蓝花含有的胡萝卜素也是秋季时令蔬菜中遥遥领先；多吃西蓝花具有补肾益精、强健脾胃、促进消化等功效，秋季常吃益处多多。
推荐菜谱【蟹味菇炒西蓝花】
原料：西蓝花蟹味菇蒜油盐
制作：1.烧锅水加入少许盐和几滴油，将洗净的西蓝花放进锅中焯烫变色后捞出备用；
2.热锅凉油，加入少许蒜片进锅煸炒香；
3.加入准备好的蟹味菇进锅翻炒至微微发软；
4.加入焯好的西蓝花进锅翻炒几下；
4.最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
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快照生成时间：2023-10-14 18:45:03
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