• 我的订阅
  • 健康

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

类别:健康 发布时间:2022-12-14 20:47:00 来源:小肆说健康

导语:知道大家又是如何定义自己心目当中的标准体型和体重的呢?在现如今的社会当中,不管是女生还是是男生,大家都特别在意自己的形象和颜值,特别是身材方面,不仅很多女性特别注意,就连很多男性朋友也是非常注意的。

现如今的审美就是如此,是一个以瘦为美的时代,不管是男还是女,大家都认为拥有好身材就能够拥有更多的魅力。

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

如果一个男生他能够拥有强壮魁梧的身材,不仅可以给自己添加阳刚的魅力,还能够赢得他人的赏识,最重要的是他会拥有健康的身体。

其实在我们的日常生活当中,体重控制在标准范围内就是很好的,不仅会给自己增添气质,还能够有效促进身体健康,那么对于男性朋友们而言,标准体重是多少呢?

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

01体重太重对身体有何影响?

使心功能下降

在发生肥胖之后会容易使心脏的负担有所增加,如其依赖就会使心脏在运作时有着功能下降的问题。

带来呼吸道疾病

肥胖者有一个显著的特征,那就会容易使脂肪堆积,而大量的脂肪也会长期堆积在咽喉、下颌等部位,受到脂肪的挤压,呼吸道就会因此变窄,从而带来呼吸道疾病。

诱发三高疾病

在出现肥胖之后,身体的血脂和血糖水平会容易受到相应影响,从而带来紊乱的现象,此时会更容易出现三高疾病。

导致脂肪肝出现

因为食物在进入身体里后,会首先达到肝脏,在肝脏当中分解,若是过多的油脂进入到肝脏当中,就会使热量和脂肪堆积在肝脏里,从而带来脂肪肝问题。

缩短寿命

有相关研究发现肥胖与死亡率息息相关,BMI指数大于35的人死亡风险会比普通人高40%左右,预期寿命也能够减少6年。

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

02体重太瘦对身体有何影响?

说是一个人太瘦早亡的风险相对肥胖者而言反而会更大,销售,影响成年人的体质还会容易带来免疫力低下、抑郁症、贫血、骨质疏松症、月经不调等方面的问题。

销售还会影响未成年的智力以及身体发育而同理肝脏功能的维持也需要维生素、蛋白质以及其他营养物质的支持,一旦供应不足的话,那么就会容易带来肝脏功能低下,甚至会容易带来肝脏问题。

而消瘦的人很有可能会存在慢性消化道疾病,比如慢性肠炎、慢性肝脏疾病、慢性胃炎、溃疡病等,由于脾胃运化功能减弱,消化吸收功能出现了障碍,所以带来了营养不良的消瘦现象。

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

03男性152-188cm标准体重对照表,若你能“达标”,恭喜,还不算胖

身体的体重标准主要是受到年龄以及身高的影响,若是身高不同年龄不同,体重也有着一定的差异。

对于广大男性朋友们而言,大家可以对照一下这个表格来,根据自己的年龄以及身高看一下,看看自己的体重有没有达标呢?

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

当然大家除了可以观察上述这个对照表格以外,也可以通过以下这个计算方式来测试一下自己的体重有无达到标准范围,那就是——BMI指数。

BMI指数是用体重公斤数除以身高平方得出的数字,这是国际上常用衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个金标准。

当人们需要比较以及分析一个人体重对于不同高度的人所带来的健康影响的时候,BMI值是一个中立而可靠的指标。

具体计算方式:BMI=体重/(身高)^2;

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

正常体重:体重指数=18.5-25(中国体质标准范围:正常18.5~23.9、超重24.0~27.9、肥胖≥28.0);

超重体重:体重指数=25-30;

轻度肥胖:体重指数>30;

中度肥胖:体重指数>35;

重度肥胖:体重指数>40。

举个例子来说明一下,假如一个男性的身高是1米78,体重在160公斤,那么它的BMI指数则是80÷(1.78×1.78)=25.24。

从这个数据我们能够看出这位男性的体重属于是超重状态了,需要采取合理的措施帮助自己减肥。

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

04可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃

牛肉

或许我们大家都知道健身人士是特别爱吃牛肉的,这是有助于减肥瘦身的好食材,因为其中含有丰富的优质蛋白。

而高蛋白质可以提高个人的技术代谢效率,还有助于燃烧卡路里,减轻食欲,帮助控制热量的摄入。

西兰花

西兰花当中含有大量的蛋白质和膳食纤维,属于是低能量密度以及高膳食纤维的蔬菜,特别适合减肥人士去吃,可以促进肠胃蠕动,减少对于脂肪的摄入。

燕麦

燕麦是膳食纤维含量非常高的一种粗粮,每天摄入一定量的膳食纤维,可以在一定程度上排除身体里的毒素和垃圾。

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

而且燕麦属于是低血糖生成指数的食物,饱腹感很强,很适合被当成主食来吃。

豆类

在我们的日常生活当中,豆类食物是非常常见的,比如黑豆、芸豆、扁豆等,这属于是高纤维高蛋白质食物,其中含有大量的抗性淀粉,容易增强饱腹感,也能够帮助我减轻体重。

鸡胸肉

对于减肥人士而言,新生路是非常熟悉的朋友,而它的热量比其他的肉类食物更跌,会更适合减肥。

鸡胸肉热量低,其中的蛋白质很高,每100克的鸡胸肉当中的蛋白质含量能够达到19.3克,再加上烹饪方便价格低廉,是很多减肥人士的必备食物。

可以帮助减肥的5种食物,不妨对照吃,越吃越瘦

结语:总而言之,肥胖不仅影响自己的形象和颜值,还影响到了自己的魅力,如果出现了超重的情况,一定要采取合理的措施进行减肥,这样才可以让自己收获魅力,同时完成身体健康。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2022-12-14 21:56:35

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

更多关于食物,减肥,帮助的资讯:
减肥的时候多吃这些既健康又可以帮助减肥的食物!
减肥的时候多吃这些既健康又可以帮助减肥的食物!春天来了,气温慢慢升高。过年的时候,我们每天都会吃很多的鱼和肉,体重也逐渐增加,所以现在很多人都开始减肥,以在夏天炫耀自己的好身材。
2023-11-03 06:14:00
减肥你还在饿肚子吗?多吃这几种食物,让你快速减肥,建议试试
...,别傻了!这样只会越减越肥。那么,减肥可以多吃什么食物?选择下面这些健康食物,快速减肥不再是梦想!一、高纤维蔬菜各种高纤维蔬菜是减肥必不可少的食物,富含纤维素和维生素,热量也
2023-07-15 21:53:00
减肥期间,尽量常吃这6种食物,可能体重会“悄悄”往下降
...己的体质有很大的关系,在减肥期间,其实生活中的很多食物能够帮助我们辅助减肥,下面我们一起来看一下。 燕麦可以算是减肥中的首选食物,燕麦是含有大量膳食纤维的粗粮类食物,而且它
2024-07-29 17:55:00
7种食物都有较好的刮油作用,对减肥有帮助,大家可以适量食用
...等。日常需要增加主食,比如玉米、红薯、土豆等,这些食物中含热量比较低,适当的食用通常不会导致身体长胖。7种超刮油的食物,狂吃1个月,狂瘦12斤,瘦到你不敢想象1.木耳木耳中含
2023-10-11 12:44:00
这10种食物升糖指数慢,控糖减肥期可放心吃
...和体重成为了许多人关注的重点。升糖指数(GI)是衡量食物对血糖影响的重要指标,选择升糖指数较低的食物可以帮助我们更好地管理体重和血糖水平。对于正在减肥或控糖的人群,了解哪些食
2024-11-01 08:51:00
4类食物,低热量,高纤维,加速燃脂,让你吃得又快又瘦
...是以高精加工的白面粉为主要成分,这意味着它们是高GI食物,这种问题会迅速提高血糖水平,使血糖快速升高然后迅速下降,这可能导致血糖波动和饥饿感,不利于控制食欲和摄取适量的食物。
2023-10-08 06:05:00
减肥时,应该掌握三种技巧,可以帮助你快速燃烧脂肪和减肥
...天都会被各种各样的美食所轰炸。根据相关的了解,有些食物可以帮助大家减肥,但有些食物中的卡路里含量却非常的高,所以说减肥对不同的人来说难度也是不同的。每天有长千上万的人想要减肥
2023-03-15 21:32:00
6种适合减肥的食物,热量低饱腹感强,不用节食还能瘦
...大家都知道,如果你想瘦身减脂,一定是需要吃热量低的食物,这样才不会变胖。然而很多你喜欢吃的食物可能都是热量高的东西,都含有很多的脂肪,让你在不知不觉中变胖。很多朋友都不太清楚
2024-05-29 09:37:00
减肥“神药”来了!可饱腹、排毒的5款食物,了解一下
现在很多人生活中吃的食物热量都是比较高的,很容易导致肥胖的现象出现,到了夏天却不能穿上凉爽的衣服,不少人会去减肥,但又不知道饮食中要注意什么,有哪些常见的食物有助于减肥呢?接下来
2024-06-29 12:06:00
营养师:这6种食物能减肥,且有益健康,日常可吃多!
...每一餐都要控制好进食量,也不要吃任何高油腻、高糖分食物,这些食物都会影响到减肥效果。除此之外,减肥人群还可以适当吃一些有助于刮油减肥的食物。那哪些食物有着刮油减肥的作用?一、
2024-06-21 12:07:00
更多关于健康的资讯:
流感有别于普通感冒!十堰疾控专家提醒
疾控专家预测,今年我国流感流行季可能提前,且流行毒株与去年不同。近日,记者就十堰目前流感发病情况等市民关心的问题进行探访
2025-10-30 20:23:00
健康问太和|免疫联合疗法为喉癌与下咽癌患者开辟保喉治疗新路径
在喉癌与下咽癌的治疗领域,尤其是对于无法接受手术治疗的患者而言,长期面临着治疗选择有限的困境。如今,这一局面正被打破。随着免疫治疗时代的到来
2025-10-30 19:22:00
络活喜:原研药安全性优势显著
高血压是我国公共健康主要问题之一,据估计,我国成人高血压患病率27.9%,其导致的死亡占全部死因的27.5%。目前,药物治疗是控制病情的核心手段
2025-10-30 16:35:00
【马上见】排骨藕汤,一味乡愁
一江奔涌千百年,一味传承暖人间。在湖北省委网信办的指导下,荆楚网(湖北日报网)联合武汉大学马克思主义学院“马上见”团队
2025-10-29 15:20:00
8 款祛痘产品实测:科学适配肤质,消痘淡印不踩坑
根据《2025 中国皮肤健康白皮书》数据显示,我国受痘痘、痘印困扰的人群已超 3 亿规模,其中 20-35 岁年轻群体占比高达 78%
2025-10-29 18:21:00
头皮健康,产品为先:科学解答“头皮护理用什么产品”之谜
当头皮发出瘙痒、出油、头屑警报时,人们才幡然醒悟:头皮,这片被发丝覆盖的“土壤”,其健康状况直接决定了秀发的荣枯。然而
2025-10-29 18:23:00
小叶医探 | 刷完牙别着急漱口!医生:让氟停留10-15分钟更护牙
大皖新闻讯 刷完牙要不要立即漱口?最近,这一话题在网络上引发讨论。10月28日,小叶医探记者来到合肥市口腔医院,就此采访了种植科王彦梅副主任医师
2025-10-29 18:23:00
太和夜话 | 女子隐疾十年难启齿,太和妙手医治暖人心
当夜幕降临,城市的喧嚣渐渐沉淀,亲爱的听众朋友们,欢迎您继续收听十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》,我是主持人晨曦。今晚
2025-10-29 18:23:00
服务好、口碑好的深圳牙科医院推荐
据最新的市场调研,深圳的口腔医疗市场已突破3000家机构。面对琳琅满目的选择,如何在控制预算的同时确保诊疗质量,成为市民关注的焦点
2025-10-29 19:00:00
银屑病症状表现“千人千面”,中度患者也需适时启动系统治疗
在各类皮肤疾病里,银屑病是一种既常见又特殊的病症。随着研究的持续深入与医学技术的不断进步,人们对银屑病的认知不再局限于“皮肤问题”的单一印象
2025-10-29 19:01:00
健康问太和|为生命续航:人工血管动静脉内瘘为血透患者搭建“备用桥梁”
对于长期依赖血液透析的肾友而言,一条稳定、可靠的血管通路就是不可或缺的“生命线”。当自身血管条件无法满足需求时,人工血管动静脉内瘘成形术如何搭建起透析的“备用桥梁”
2025-10-29 20:26:00
深圳牙科医院口碑榜权威盘点
根据国际牙科联盟(FDI)与中国口腔医学会联合发布的《2025全球口腔健康白皮书》显示,我国口腔健康问题日益严峻,25-63岁成人龋齿发生率已达49
2025-10-29 20:49:00
5款分型痔疮膏实测,对症选才靠谱
本文实测 5 款痔疮膏牌子,是结合痔疮发病原理、三甲医院临床推荐品牌、第三方测评及超 10 万条用户口碑选出,覆盖不同痔疮类型与特殊人群
2025-10-29 20:49:00
熬夜、饮酒、肝指标异常?2025十大护肝品牌实测:肝益莱断层领先
外卖重油重盐、酒局推杯换盏、熬夜肝方案,当代人的肝脏早就被这些“隐形伤肝刺客”缠上了。《2025职场人肝脏健康报告》扒得明明白白
2025-10-29 20:51:00
毕节“吃货”们开“炫”了! AI音乐动画MV《毕节味道·美食江湖》热辣上线!
听!脆哨面在碗里炸开香脆的鼓点,看!羊肉粉的浓汤翻滚成沸腾的管弦。荞凉粉一个滑音溜过味蕾,甜汤圆用暖糯的和声,把清晨唱成圆满
2025-10-29 20:51:00