- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
熬夜要慎重！医生熬夜后该如何补救？
类别：健康 发布时间：2024-06-22 09:52:00 来源：康之道
现在越来越多的研究表明睡不好觉跟很多疾病有关，免疫力下降、焦虑、抑郁、肥胖、衰老，糖尿病、高血压、心脏病、肝癌、肺癌......2024年2月，《肝脏病学杂志》发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究，首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。
昼夜节律其实就是“生物钟”，是我们大脑中24小时的内部时钟，它通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠与身体功能的周期，当我们身体内部这个“时钟”失调时，癌症等很多疾病也会随之而来。
相信很多人也会有疑问，医生需要日常值夜班，该如何避免熬夜对身体带来的伤害呢？其实，完全避免伤害是不现实的，只能通过一些方法来降低对身体的伤害，比如下了夜班要及时补觉，最好是在避光的环境内，营造一种夜晚的感觉“欺骗”身体，而不是白天继续高强度工作或运动；同时也要注意饮食规律，在夜班前随着白天的时间吃正餐，夜班时可少量加餐，还可补充一些坚果等食物，切忌熬夜海吃。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-06-22 12:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于补救,医生,身体,夜班,昼夜,节律的资讯：
...的！可能是体态不正确导致的！有姐妹因为有颈椎病去看医生，在医生的指导下通过改善脖子前倾不仅治好了颈椎病，双下巴还消失了！惊喜的出现了下颌线！
2023-09-22 11:39:00
...不仅是一个职业选择，它更深刻地影响着我们的生物钟和身体机能。当夜色降临，大部分人进入梦乡，而夜班工作者却要开始他们的工作日。这种与自然日夜节律相反的生活方式，对身体健康造成了
2024-01-17 10:16:00
...人体造成很大的伤害。那么问题来了，长时间上夜班的人身体会变成什么样子呢？一起来了解一下。白天睡觉和晚上睡觉有什么差别？实际上，白天睡得再多，所享有的睡眠质量是不等于夜间睡眠的
2023-12-15 18:26:00
...结论并不一定适合于人类，但也需要重视昼夜节律紊乱对身体健康带来的安全隐患。熬夜后身体出现4个现象，是在提醒你：真的不能再熬了！
1.经常胸闷、心慌一项调查显示，每天睡眠小于
2023-10-13 14:26:00
...致癌因素的评估结果。那就是——上！夜！班！你是“上夜班”的人吗？“上夜班”的人既包括了那些在夜间在工作的人，像救死扶伤的医护人员、守护我们城市安全的警察蜀黍、各种抢修维护人员
2023-10-12 18:06:00
作为一名医生，我总是希望能够早日发现病患的问题，尤其是像癌症这样严重的疾病。而你知道吗？有时候，睡眠中的细微变化可能就是身体发出的预警信号。一些老人最近总是在半夜醒来，而且一晚要
2024-07-11 18:49:00
...夜后，白天补觉同样有损健康，并非补觉就能弥补熬夜对身体的伤害。同样，即便平时熬夜，晚上睡觉时间少，积聚到休息时间，如周末再补觉，也对健康有害。美国宾夕法尼亚州立大学于2023
2023-08-25 14:15:00
...》提到：“食能以时，身必无灾”。指出饮食时间规律对身体的重要性。日常生活中，一日三餐定时定量有益于身体健康，可使人体脾胃气机升降有序。相反，饮食节律失衡不利健康。《备急千金要
2024-04-22 10:01:00
...失眠或熬夜后，很多人会在白天补觉，这其实是错误的“补救方式”。因为如果白天睡太多，会消耗自己的睡眠驱动力（睡意）从而出现夜间睡意不足，反而容易导致失眠加重。建议失眠患者尽量减
2023-01-14 01:47:00
更多关于健康的资讯：
退休没多久，本来正是好好享受退休生活的时候，60岁的老秦却因为一个错误决定生命垂危，住进ICU抢救。老秦是杭州人，他10多年前感染了乙肝
2026-01-20 13:14:00
胶东在线1月20日讯（记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧）在备孕路上，“卵巢功能减退”是不少女性的噩梦，一旦听闻便容易陷入焦虑与绝望
2026-01-20 09:17:00
近日，由中国健康促进与教育协会营养素养分会编写的《婴幼儿肠道健康蓝皮书》正式发布，蓝皮书明确指出，肠道是婴幼儿消化和吸收营养物质的主要场所
2026-01-20 08:04:00
黄英花 广西来宾市人民医院康复医学科骨折、扭伤、术后人群或长期劳损、慢性关节疾病患者常会出现关节僵硬、肌肉无力和活动受限等症状
2026-01-20 06:52:00
陈白灵 广西玉林市中西医结合骨科医院在现代医疗实践中，中药与西药的联合应用已成为常见现象。这种中西医结合的模式若运用得当
2026-01-20 06:52:00
1月19日，江西省气象台发布消息，目前冷空气前沿已进入九江市，预计未来3天受其影响，江西将出现剧烈降温和雨雪冰冻天气，大部地区平均气温将下降12℃～14℃
2026-01-20 06:52:00
这大半年来，46岁的高先生总觉得喉咙里像堵着一团棉花，吞不下去也咳不出来，声音一天比一天带有“磁性”。一开始他没当一回事
2026-01-20 07:09:00
“辛苦了一年，我们要好好犒劳下自己。”年终岁末，绍兴50岁的金女士（化名）和朋友们一拍即合，决定轮流做东请客，畅快地玩几天
2026-01-20 07:09:00
大皖新闻讯 随着寒潮来临，合肥气温骤降并开始飘雪，市场上的菜价是否受影响？1月19日，大皖新闻记者走访合肥市部分菜市场和超市发现
2026-01-19 20:23:00
江南时报讯 宫寒痛经、产后身痛、备孕乏力、更年期不适……现代女性被诸多健康困扰缠绕，却总难寻得温和对症的调理方式。别担心
2026-01-19 17:21:00
当亚健康逐渐成为现代人的生活底色，当快节奏的步伐让身心愈发疲惫，当忙碌的生活让关爱自己和身边人变得愈加奢侈。一份能够融入日常却不耗时费力的健康守护
2026-01-19 17:28:00