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熬夜要慎重！医生熬夜后该如何补救？
类别：健康 发布时间：2024-06-22 09:52:00 来源：康之道
现在越来越多的研究表明睡不好觉跟很多疾病有关，免疫力下降、焦虑、抑郁、肥胖、衰老，糖尿病、高血压、心脏病、肝癌、肺癌......2024年2月，《肝脏病学杂志》发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究，首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。
昼夜节律其实就是“生物钟”，是我们大脑中24小时的内部时钟，它通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠与身体功能的周期，当我们身体内部这个“时钟”失调时，癌症等很多疾病也会随之而来。
相信很多人也会有疑问，医生需要日常值夜班，该如何避免熬夜对身体带来的伤害呢？其实，完全避免伤害是不现实的，只能通过一些方法来降低对身体的伤害，比如下了夜班要及时补觉，最好是在避光的环境内，营造一种夜晚的感觉“欺骗”身体，而不是白天继续高强度工作或运动；同时也要注意饮食规律，在夜班前随着白天的时间吃正餐，夜班时可少量加餐，还可补充一些坚果等食物，切忌熬夜海吃。
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快照生成时间：2024-06-22 12:45:03
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