更年期女性为什么总觉得不舒服，情绪多变？一文了解清楚

“最近不知道为什么，总是莫名生出一股气，看到什么都觉得不顺眼。”

“我前段时间也是这样的，夜里睡觉的时候还容易失眠、出汗。”

“你们这些情况，别是更年期吧？”

如果你已经超过了45岁，或许正在面对更年期这一“劫”。没错，用“劫”这个词来形容更年期并不过分。相信很多人对更年期的理解就是脾气暴躁，情绪多变，但是对更年期女性来说，这也是一个比较为难的阶段。

01更年期女性为什么总觉得不舒服，情绪多变？

一些更年期女性的家属表示，我只是把衣服放在了沙发上，她就开始发脾气了。真是搞不懂。也有一些孩子表示，以前也都是洗完澡脏衣服放洗衣机就好，现在这么做只会被骂。更年期女性的反常表现，被当做是“脾气变坏了”、“不知道犯了什么病”。

但是对女性来说，更年期的到来是女性衰老的一个表现。人体内的卵巢功能逐渐退化，曾经通过卵巢分泌的雌激素会出现大幅度的下降，人体内的激素水平失去平衡，也可能导致人体表现出很多反常的症状。而卵巢衰老可能在45岁至55岁左右高发，并且给持续到绝经后的2-3年才会消失。

02更年期对女性而言，会带来哪些影响？

潮热盗汗，多半在夜间发作。相信不少更年期女性都曾在夜间出现潮热醒来，盗汗的问题，忽冷忽热，还可能引发头晕不适。

月经紊乱，经血变少，月经变短。这也是卵巢衰老的典型表现。

身材走样，变形。绝经后人体内的雌激素可能减少，导致人体内的糖代谢和脂肪代谢减慢，热量不断堆积后，很可能引发肥胖，发福等问题。

失眠、多梦，睡眠质量差。在更年期人们睡不着，入睡困难都是比较常见的，严重的还可能因为激素水平异常而引发彻夜不眠等问题。人们也会因此出现敏感、多疑、免疫力变差等。

情绪起伏大，脾气暴躁。更年期女性喜怒无常大多是受到人体内的雌激素影响。稍微碰到一些不顺心的事情，就可能大发脾气。

其实很多女性也知道自己会有这样那样的问题，也意识到这是因为更年期带来的。想要改善更年期的症状，是很多中年女性一直比较在意的话题。

03如何调理女性更年期？

从生理的角度来看，更年期的到来主要是卵巢衰老、雌激素减少带来的变化。如果你能够在这里多用心，或许也能缓解更年期不适，调理身体。

【保养卵巢篇】

中医调理肾气、补充精血

中医眼中更年期综合征的诱因是肾虚。肾精不足，导致精血不足，阴阳皆虚，无法脏腑。想要保护卵巢，自然也要从调理肾精入手。比较常见的药材是熟地、鹿茸、杜仲等补肾益精的药材，搭配白术、茯苓等健脾益气，能够有效的改善更年期女性出现的腰膝酸软，月经不调等问题。

还有中医保养卵巢，调理更年期可以通过针灸治疗，刺激关元穴、三阴交穴、肝俞穴、肾俞穴、太溪穴等，能够帮助调理女性阴阳失衡的问题，改善脏腑功能，帮助女性度过更年期。

学会放松心情

对女性而言，经常处于焦虑、担忧等情绪中，也可能导致人体内的雌激素水平波动更大，这对血管也是不利的。在女性45岁后，又或者说是更年期出现后，三高问题也更容易出现。学会放松也是为了避免血管受损，稳定雌激素，保养卵巢。

饮食多补维生素、矿物质

更年期女性可以多吃点新鲜的蔬菜、杂粮、豆制品以及鱼虾等食物，能够从中补充优质蛋白以及维生素。对卵巢来说，适度的补充维生素能抗衰老，而豆制品中的植物雌激素也是平衡人体内的激素稳定，有助于改善更年期症状。

【调理激素篇】

在这里最推荐大家的是“雌激素疗法”。通过药物等方式合理补充雌激素，能够帮助人们尽快平衡人体内的激素水平，改善更年期症状。

对更年期女性来说，雌激素治疗并不是洪水猛兽，也不像人们所说的“一用雌激素就容易致癌”。有研究能够证明，在更年期开始后低剂量的补充雌激素能够较好的改善更年期症状，并且不会增加乳腺癌等激素相关癌症的风险。

对绝经时间小于10年、小于60岁的更年期女性，在更年期症状明显，已经影响日常生活或者健康后，完全可以在正规医生的指导下，结合自身的适应症等制定个体化的治疗方案，也能较好的保护女性卵巢，避免威胁健康。

女性的卵巢衰老是生理上必经的过程，但这并不意味着人们可以听之任之。当你发现自己开始出现更年期症状后，也可以通过合理的方法来调理雌激素，保养卵巢，对度过更年期反而是有好处的。