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都怀二胎了,我还是会失眠。当初怀老大时,就遭遇严重失眠,现在还是会,但不像以前那么心慌,我头胎时治失眠也攒了一些经验。
怀孕失眠多考虑是精神压力大、体内激素变化引起的,也可能是饮食不当、睡眠环境不佳、胃肠功能紊乱、神经衰弱等原因导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、精神压力大
由于在怀孕期间孕妇的精神压力过大,可能会导致大脑过度疲劳,从而出现失眠、头晕等症状。因此要保持愉悦的心情,可以通过听舒缓的音乐进行改善,也可以及时与家人朋友交流,在一定程度上能够缓解症状。
2、体内激素变化
由于孕妇体内激素发生变化,可能会导致植物神经功能紊乱,从而出现恶心、呕吐、失眠等症状。这是一种正常的生理现象,可以不用过于担心,也不需要特殊治疗。
3、饮食不当
由于怀孕后孕妇的激素水平发生变化,可能会出现恶心、呕吐等症状,此时会影响到正常的饮食,导致体内营养摄入不足,从而出现失眠的情况。因此要合理调整饮食习惯,适当吃富含营养的食物,比如牛奶、鸡蛋、排骨汤等,可以补充身体所需要的营养,也可以促进胎儿的生长发育。
4、睡眠环境不佳
由于睡眠环境过于嘈杂,或者室内光线比较明亮,可能会影响到睡眠质量,从而出现失眠的现象。建议保持室内安静,避免在光线过亮的环境中睡觉,可以使用加湿器调整室内湿度。
5、胃肠功能紊乱
如果孕妇在睡觉前吃了过多食物,可能会加重胃肠负担,从而引起胃肠功能紊乱,常见的症状有腹胀、腹痛等,随着病情的发展,也可能会伴随恶心、呕吐等不良反应。患者可以通过腹部顺时针按摩的方式能够促进胃肠蠕动,有利于症状的改善,也可以在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗。
如果症状没有得到好转,甚至出现加重的情况,建议患者及时到正规医院就医,以免延误病情。
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快照生成时间:2023-10-18 15:45:05
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