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中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最为密切。夏季温度高、湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。对于心脑血管病患者,这个时候血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、出汗多、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心绞痛、脑梗死等的复发和加重。因此夏季养“心”很重要,秘籍在于“一觉、二瓜、三汤、四穴、五果”。
夏天要睡“养心觉”
夏季中午最好睡一个“养心觉”,调查研究表明,每日午睡半小时者冠心病发病率及死亡率会大大降低,原因与午睡时血压下降、心率减慢等原因有关。但是午睡时间不宜过长,半个小时就足够了。
夏天还要吃两种“养心瓜”
养心瓜:冬瓜和苦瓜。冬瓜含水量高达96%,钾元素含量也相当高,属典型的高钾低钠型蔬菜,不仅能补水,也能补钾,保护心脏功能。夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量是丝瓜和南瓜的10倍以上,也是高钾蔬菜。
夏天要喝“养心茶”
夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和,一般用10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,代茶饮即可。三叶茶味道微苦,特别适合夏天养心清暑。取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,开水冲泡代茶饮。藕粉清热凉血、健脾开胃,适当喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季浅眠的人。
夏季养生经常要按四大“养心穴”
内关穴在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间。用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。
少府穴在手掌心,第4、5掌骨之间,自然握拳时小指指尖对应的掌心位置。按压穴位时可稍稍用力,左右手交替。
伏兔穴在髌底外侧上6寸,大腿前侧肌肉(股四头肌)隆起处,按压时有明显酸胀感的位置。可以用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
天泉穴在上臂内侧,腋前纹头下2寸处。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩。
夏季不能错过五个“养心果”
番茄有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,还有助于健胃消食。红苹果入心,可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。李时珍把红豆称作“心之谷”,既能清心火,也能补心血,能消肿利尿、强心健脾。中医认为樱桃可以补心气,养心血,使血脉畅通,还能温暖心阳。桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压症状。
(泰安市第一人民医院)
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