冬季抵抗力差？预防感冒就吃这8种水果！

唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”。

所谓药食同源，药补不如食补。预防感冒除了多加锻炼增强身体素质外，更多的是从饮食方面入手来补充营养。

下面就由小编来介绍8种能够有效预防感冒，缓解咳嗽、发热症状的食物吧！

天然止咳药—雪梨

梨当中的水分是比较丰富的，可以帮助湿润呼吸道及稀释痰液。此外，梨含有丰富的维生素C，可以增强人体呼吸系统的免疫功能，促进咳嗽的康复。从中医的角度来说，梨味甜性凉，具有清热化痰的功效，可以用来治疗风热或痰热型的咳嗽。因此日常生活中吃一些梨可以帮助止咳，也可以帮助去火，但要注意脾胃虚寒的患者不建议食用梨。

推荐吃法：雪梨削皮切块，放适量冰糖后加水，大火煮开后，改小火熬煮15分钟左右即可

天然感冒药—橙子

橙子中的维生素C含量比较高，食用后可增加身体的免疫力，所以有利于缓解感冒的症状。橙子还对化痰止咳和润肺有一定的功效，而且橙子皮还具有很好的杀菌作用，一般热咳的病人比较适合吃。

推荐吃法：将橙子、银耳和冰糖放入炖锅，加适量水炖煮2小时，需趁热食用。

天然消炎药—柚子

柚子可起到消炎作用，适量食用柚子能够帮助抗感染。且柚子中含有丰富的水分，有助于促进体内新陈代谢，从而帮助病症的恢复。除此之外，柚子中的维生素C可以增强人体的免疫力，抵抗外来病毒入侵。

推荐吃法：柚子皮切丝洗净，同柚子肉、冰糖蜂蜜都放入锅中，加水煮开后转小火熬1小时即可。

天然润肺药—甘蔗

甘蔗具有清热润肺、降逆止呕等功效，适用于肺燥咳嗽、热病伤津等人。其汁液可缓解喉咙干痒、干咳无痰等症状。但要注意糖分过多的影响，适度进食。痰湿或痰饮、痰热咳嗽患者不要进食，因为含糖过多容易生痰。同时糖尿病患者也不适合。

推荐吃法：可以选择沙参、麦冬、百合等，煮开后饮用，可起到养阴润肺止咳的功效。

天然解毒药—苹果

根据中医理论，苹果的性味酸甘，具有清热解毒的特点。当我们感受到显著的身体热感时，常常是因为体内火气较旺，而苹果能够有效地缓解这种情况。苹果中富含的多酚类物质，如苹果多酚和原花青素，具有抗氧化和抗炎作用，可以清除体内自由基，减轻炎症反应。

推荐吃法：苹果切块加入适量的清水，大火煮开，转小火25分钟，最后加点蜂蜜和枸杞即可。

天然降脂药—山楂

由于山楂含有山楂酸等等多种有机酸物质，并含有对于胆固醇特别针对的解脂酶，入胃后能增强胃部的消化，有助于胆固醇的转化，降低血液中的血脂含量。对降血糖也可起到一定的辅助作用。山楂的主要功效是消食健胃、活血化瘀，是一种营养非常丰富的食物，能够降低血脂，预防动脉粥样硬化。

推荐吃法：将山楂、枸杞子、大米洗净放进锅内，适量清水，大火煮沸后，小火熬成粥即可。

天然退烧药—香蕉

发热期间会导致肠胃功能减慢，会诱发食欲不振、消化不良等。香蕉里面富含大量的维生素、膳食纤维等营养成分，可以提高免疫力和抵抗力。同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，还有利于毒素排出，保持大便通畅，可以起到辅助改善作用。

天然止泻药—石榴

石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经；具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效；主治津亏口燥咽干，烦渴，久泻，久痢，便血，崩漏等病症。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

小伙伴们要注意：美食虽好，仍要适度食用。如果遇到病情加重的情况时还需尽快及时就医，通过药食相辅来恢复健康。