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哪些人容易患有颈动脉斑块，要如何预防？看完心里有数了！
哪些人容易患有颈动脉斑块，要如何预防？看完心里有数了！
纳西人容易患有颈动脉斑块，要如何预防？其实这些动脉的斑块也好，动脉硬化也好，大多都是生活和饮食习惯不良造成的，虽然其中也有一些时间接的疾病造成，但是原发性的还是占大多数，并且从趋势上来看，这种问题时越来越多的，并且开始不分人群，不分年龄，所以一定要引起注意，提前预防。
其实患者这些问题的人，大部分都有相同的饮食和生活习惯，如：
1.经常熬夜。
2.喜欢吃肉，尤其是动物肥肉，并且每天吃的量都比较多。
3.长期处在便秘的状态中。
4.喜欢吃油炸类的食物。
5.每日摄入能量超标导致肥胖／
6.经常久坐的人。
7.运动量过少的人。
俗话说万病皆从胖而起，以上这些习惯不仅会导致肥胖，还会增加血脂，而血脂高是引发动脉硬化以及动脉斑块的罪魁祸首。而这些要想更好的预防，首先要做的就是减肥控制体重，并且养成一个良好的饮食及生活习惯如：
1.早睡早起。
2.足量饮水1500-1700ml。
3.多吃蔬菜，每天不少于500g，其中深色绿叶蔬菜占2/3，如：空心菜／菠菜／油麦菜等。
4.控制总能量的摄入。
5.少吃或者不吃油炸类的食物／动物肥肉／高糖的食物等等这些热量脂肪高的食物。
6.每天充足运动，最好不低于1小时，有氧和力量结合。
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快照生成时间：2023-12-03 08:45:13
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