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想要健康长寿，哪5个习惯都不能少
健康并长寿是当代每一个的愿望，只可惜很多人虽然想着要健康、要长寿，但是却经常做些违背自然规律，违背生活习惯，违背饮食习惯等等，导致身体健康受到严重威胁，又何谈长寿！长寿不只是活得时间长，而是健健康康地步入老年。所以，想健康长寿，这5个习惯都不能少，但很多人做不到。
习惯一、要保持适合自己的运动
我们都知道生命在于运动，但运动要选择自己的，合适的运动，比如说太极拳、门球、散步、跳舞等。不会消耗过多体力，不会对关节组织带来过多压力，要坚持的进行下去。
习惯二、要笑出声来
“笑一笑，十年少”，每天保持爽朗的笑声可以有效的改善免疫和内分泌系统的功能。所以，遇事要笑口常开，并把这快乐传递给别人。
习惯三、要早睡早起
人要顺应自然规律，想要健康长寿就要保持好的作息规律。比如说要早睡早起，这是符合人体的生物钟的。不过现在很多人，经常熬夜，熬到三四点四五点都不睡觉，甚至通宵达旦的玩都有。
其实这些行为都是在透支自己的生体，透支自己的身体健康，所以一定要早睡早起。
习惯四、要均衡饮食
习惯五、要养成每日排便的习惯
如果，每天养成排便的习惯，而且每次都很通畅，说明肠道健康。中医认为，“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”。
因此，要养成定时排便的习惯，最好在每天清晨5-7点，因为这个时间段是大肠经当令的时候，肠道蠕动功能较活跃，能有效的促进大便排出。
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快照生成时间：2023-09-03 00:45:02
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