胃不好怎么养？提醒：这些习惯不改，吃什么都没用

俗话说“十胃九病”，胃病很常见。许多人症状轻时不在意，可是等到症状重时，就已经晚了，发展成了癌前病变甚至胃癌。

所以，病要治，胃要养，这些越早知道越好！

七大伤胃习惯，必须改！

胃病不是无缘无故造成的，也不是一天、两天造成的，往往和长期不良饮食习惯密切相关。所以，从病因入手，坏习惯必须要改！

（1）吃饭不定时

胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液每天都在定时分泌，以便及时消化食物。如果到时候没有吃饭，没有食物可消化，胃液就会消化胃粘膜，对胃自身造成损害。

（2）晚餐过饱

俗话说得好，午餐吃饱，晚餐吃少。到了晚上，人的活动相对减少，如果吃得过饱或者睡前吃宵夜，会使消化系统超负荷工作，分泌过多的胃液，导致胃粘膜糜烂、溃疡等。还容易引起血糖、胆固醇升高，并影响睡眠。

（3）狼吞虎咽

老人常说，吃饭要细嚼慢咽，这句话是非常有道理的。食物的消化从口腔就开始了，牙齿可以将食物磨碎，唾液中的唾液淀粉酶可将食物中的淀粉分解为麦芽糖。如果吃饭速度过快，食物来不及充分研磨就进入胃肠道，容易磨损胃粘膜，增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

（4）疲劳过度

长期超负荷劳动会造成疲劳过度，使抵抗力下降，还会削弱胃粘膜的防御作用，造成胃部供血不足，分泌功能失调。

（5）紧张焦虑

紧张、焦虑等不良情绪也会影响胃功能，造成胃功能性消化不良。所以，保持良好的情绪，也是一种治病良方。

（6）滥用药物

药物用不好可能会伤胃，比如阿司匹林，久用会导致胃溃疡，甚至胃出血；扑热息痛可破坏胃黏膜屏障，导致急性胃炎或胃出血；部分感冒药还会引起胃炎和胃溃疡等。

因此，服用这些药物时应遵医嘱，最好饭后服用，减少对胃粘膜的刺激。本身胃不好的朋友，要提前说明情况，必要时调整药物或配合服用胃粘膜保护剂等。

（7）抽烟喝酒

饮酒后，酒精与胃十二指肠黏膜直接接触，导致黏液变薄，粘膜上皮细胞脱落、坏死，引起胃粘膜糜烂或者溃疡，甚至出血。

抽烟不仅伤害胃粘膜，更对胃的微血管造成损害，导致慢性胃炎发生，增加胃溃疡的发病率。

吃什么可以养胃?

胃很娇气，要想与胃和平相处，首先要养成良好的生活习惯，主要是饮食习惯。

保证一日三餐定时定量、细嚼慢咽，注重饮食卫生，不吃辛辣刺激食物，减少宵夜的摄入，最好睡前2-3小时不进食，还可以尝试一下少食多餐。

不要指望吃什么食物可以把胃彻底养好，没有食物这么神奇。

粥和面条，相对其他食物比较软烂，容易消化，减少对胃的刺激。可以搭配其他食物，经常食用，但是营养不均衡、不耐饥饿，不宜长期单一食用。而且胃适应了这样的软烂食物，容易“用进废退”，降低胃的消化能力。

南瓜中含有丰富的果胶，可保护胃免受刺激，减少溃疡的发生几率。山药中含有多糖，对于胃粘膜也有保护作用，但是距离临床有效量还是有一定的距离。而且两者都是主食，尤其是糖尿病患者食用要注意减少主食量。

胃酸、胃胀时喝一杯牛奶会让人略感舒适，因为牛奶的蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜。但是胃溃疡患者喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，从而加重对胃黏膜的损害。

如果因为饥饿引起胃不舒服，可以尝试苏打水、苏打饼干，能适量中和胃酸，起到缓解胃痛的效果。

另外，烟、酒、浓茶、咖啡或是一些带有刺激性的饮品和食物，都很伤胃。烧烤、腌制类食物中的亚硝酸盐会在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。这些都要少吃，最好不吃。

胃不好该做什么检查？

关于胃的检查有很多，包括上消化道造影、超声胃造影、上腹部CT、胃镜等。其中，电子胃镜一般作为首选。

但是电子胃镜置入时会对咽喉、食道、肠胃形成强烈刺激，引起较强的血压和心率波动，以及恶心、呕吐，较为痛苦。所以难以耐受，可以选择无痛胃镜，也叫胶囊胃镜。

此外，胶囊胃镜对于检查小肠病变比电子胃镜效果更好。但是，如果同时检查食道病变，建议选择电子胃镜。