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胃不好怎么养?提醒:这些习惯不改,吃什么都没用

类别:健康 发布时间:2024-08-05 09:37:00 来源:康之道

俗话说“十胃九病”,胃病很常见。许多人症状轻时不在意,可是等到症状重时,就已经晚了,发展成了癌前病变甚至胃癌。

胃不好怎么养?提醒:这些习惯不改,吃什么都没用

所以,病要治,胃要养,这些越早知道越好!

七大伤胃习惯,必须改!

胃病不是无缘无故造成的,也不是一天、两天造成的,往往和长期不良饮食习惯密切相关。所以,从病因入手,坏习惯必须要改!

(1)吃饭不定时

胃是一个严格遵守时间表的器官,胃液每天都在定时分泌,以便及时消化食物。如果到时候没有吃饭,没有食物可消化,胃液就会消化胃粘膜,对胃自身造成损害。

胃不好怎么养?提醒:这些习惯不改,吃什么都没用

(2)晚餐过饱

俗话说得好,午餐吃饱,晚餐吃少。到了晚上,人的活动相对减少,如果吃得过饱或者睡前吃宵夜,会使消化系统超负荷工作,分泌过多的胃液,导致胃粘膜糜烂、溃疡等。还容易引起血糖、胆固醇升高,并影响睡眠。

(3)狼吞虎咽

老人常说,吃饭要细嚼慢咽,这句话是非常有道理的。食物的消化从口腔就开始了,牙齿可以将食物磨碎,唾液中的唾液淀粉酶可将食物中的淀粉分解为麦芽糖。如果吃饭速度过快,食物来不及充分研磨就进入胃肠道,容易磨损胃粘膜,增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

胃不好怎么养?提醒:这些习惯不改,吃什么都没用

(4)疲劳过度

长期超负荷劳动会造成疲劳过度,使抵抗力下降,还会削弱胃粘膜的防御作用,造成胃部供血不足,分泌功能失调。

(5)紧张焦虑

紧张、焦虑等不良情绪也会影响胃功能,造成胃功能性消化不良。所以,保持良好的情绪,也是一种治病良方。

(6)滥用药物

药物用不好可能会伤胃,比如阿司匹林,久用会导致胃溃疡,甚至胃出血;扑热息痛可破坏胃黏膜屏障,导致急性胃炎或胃出血;部分感冒药还会引起胃炎和胃溃疡等。

因此,服用这些药物时应遵医嘱,最好饭后服用,减少对胃粘膜的刺激。本身胃不好的朋友,要提前说明情况,必要时调整药物或配合服用胃粘膜保护剂等。

(7)抽烟喝酒

饮酒后,酒精与胃十二指肠黏膜直接接触,导致黏液变薄,粘膜上皮细胞脱落、坏死,引起胃粘膜糜烂或者溃疡,甚至出血。

抽烟不仅伤害胃粘膜,更对胃的微血管造成损害,导致慢性胃炎发生,增加胃溃疡的发病率。

吃什么可以养胃?

胃很娇气,要想与胃和平相处,首先要养成良好的生活习惯,主要是饮食习惯。

保证一日三餐定时定量、细嚼慢咽,注重饮食卫生,不吃辛辣刺激食物,减少宵夜的摄入,最好睡前2-3小时不进食,还可以尝试一下少食多餐。

不要指望吃什么食物可以把胃彻底养好,没有食物这么神奇。

粥和面条,相对其他食物比较软烂,容易消化,减少对胃的刺激。可以搭配其他食物,经常食用,但是营养不均衡、不耐饥饿,不宜长期单一食用。而且胃适应了这样的软烂食物,容易“用进废退”,降低胃的消化能力。

南瓜中含有丰富的果胶,可保护胃免受刺激,减少溃疡的发生几率。山药中含有多糖,对于胃粘膜也有保护作用,但是距离临床有效量还是有一定的距离。而且两者都是主食,尤其是糖尿病患者食用要注意减少主食量。

胃酸、胃胀时喝一杯牛奶会让人略感舒适,因为牛奶的蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜。但是胃溃疡患者喝牛奶后由于钙离子浓度高,反而会增加胃酸分泌,从而加重对胃黏膜的损害。

如果因为饥饿引起胃不舒服,可以尝试苏打水、苏打饼干,能适量中和胃酸,起到缓解胃痛的效果。

另外,烟、酒、浓茶、咖啡或是一些带有刺激性的饮品和食物,都很伤胃。烧烤、腌制类食物中的亚硝酸盐会在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。这些都要少吃,最好不吃。

胃不好该做什么检查?

关于胃的检查有很多,包括上消化道造影、超声胃造影、上腹部CT、胃镜等。其中,电子胃镜一般作为首选。

但是电子胃镜置入时会对咽喉、食道、肠胃形成强烈刺激,引起较强的血压和心率波动,以及恶心、呕吐,较为痛苦。所以难以耐受,可以选择无痛胃镜,也叫胶囊胃镜。

此外,胶囊胃镜对于检查小肠病变比电子胃镜效果更好。但是,如果同时检查食道病变,建议选择电子胃镜。

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快照生成时间:2024-08-05 11:45:02

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