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山药加什么便秘的人常吃，润肠养胃，宿便悄悄排
现在的生活水平是越来越好了，而高品质的生活从哪里最容易体现呢？自然是每天丰盛的“吃食”上面了。很多人在生活水平提升的时候，吃的食物都会变得越来越精美，口味也是追求的越来越“高级”，各种鲜美的肉食甜点在餐桌上是又满足了胃，也满足了眼球。但是长期都吃这些精美的食物，我们的身体就容易出现一个问题，那就是“便秘”。便秘说来也不是一个很严重的病症，但是却会令我们非常难受，而且排泄的不顺畅也有可能会令我们身体不能及时排毒，从而淤积一些毒素，所以面对便秘，我们还是需要好好调理的。
在大自然中有一些天然的食物，虽然味道不如各种肉食、甜点香醇，形态也不如它们精美，但是却能够使人的肠道润滑通畅，缓解便秘的现象。像“山药”就是一种常见的能调理脾胃的食材，而山药加上“它”一起吃，润肠通便的效果就很好，就像是“天然泻药”一样，便秘的人常吃，通顺了肠道还能养胃，黑臭的宿便也能悄悄排干净了。
这种和山药很搭配的食物就是葛根。葛根是一种天然的草本植物，也具有一定的药用价值。葛根性平味甘，有滋养脾胃，散热解毒的功效。葛根中含有比较丰富的营养，这些营养素能对人的脾胃起到不错的滋养效果，所以肠胃不好，便秘的人常吃些葛根，就能起到不错的调理效果。葛根中也含有很多的纤维素，这些纤维素能够促进肠道的蠕动，这样肠道蠕动加快，体内的废弃物和毒素就能更好的被排出，像“宿便”等就都能被排干净了。所以肠胃不好便秘的人，可以常吃一些葛根来调理。
这里小编就给大家推荐一道葛根山药粥，这道菜中同时含有葛根和山药两种健脾胃通肠道的食材，相信便秘的你吃下去就能起到一定的缓解作用的。首先我们将准备好的葛根和山药都洗干净，切成小块。然后在锅中倒入一些清水，再开大火把水烧开。等到水开后，像放入一些粳米，粳米的量根据食用的人数来调整即可，然后等到米稍稍煮软，再把山药和葛根一起加入，盖上盖子换小火焖煮2分钟，然后揭开锅盖，放入少许冰糖，用勺子搅拌一下确保均匀。等到山药和葛根都软糯了，就可以关火盛出了。
这葛根山药粥中除了葛根，还有健脾养胃，促消化的山药，而且口味清甜不腻，相信便秘的你吃上一些，对于排便养胃都是有助益的。各位有什么养胃的美食，也欢迎在评论区留言告诉小编，和喜爱美食的大家一起探讨哦。
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快照生成时间：2023-08-06 15:45:08
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