三伏临近，建议女人：少吃绿豆西瓜，多吃4样，气血双收

三伏临近，气候也是越来越闷热难当，身边的很多姐妹抱怨说自己好像是抑郁了：没有心情吃饭，睡觉也不踏实，早上起来没精打采的，腿脚没劲，爬3楼就开始气喘吁吁，明明40来岁的年龄，却好像七老八十的体力~

话说，夏季天气炎热，吃不下饭、睡不好觉很多人都觉得很正常，说这就是“苦夏”，平时没胃口时，吃上一碗绿豆汤/绿豆冰沙、或者吃上一大盘西瓜就饱了，吃的是时候觉得很舒爽，可是体力上不了，面容憔悴没精神，看着也不美。我以前一到夏天也喜欢吃西瓜、绿豆，但是被“养生达人”之美誉的姑姑劝说，绿豆、西瓜都是寒性食物，咱们女人还是要少吃为妙。经过姑姑的指点，不贪凉，少吃油腻的食物，朋友都夸我脸色红润，还以为是化妆了。其实，好气色就是吃出来的。不得不说，姑姑的“美颜秘笈”的确是有道理的。姑姑都已经50多岁了，却是面容姣好，很是显年轻，抱着小孙子在小区里遛弯，经常被误认为她生了二胎呢~

建议女人：少吃绿豆西瓜，多吃一些补益气血的食物，才能面如桃花气色好。咱们下面就来分享4种营养食物 ，若是条件允许，很适合经常吃哦~

一、紫米

紫米是水稻中非常珍贵的品种 ，其颗粒呈现出紫红色，含有大量的赖氨酸、色氨酸、叶酸等，还含有丰富的维生素，富含铁、锌、钙等矿物质，直接用来焖米饭或者煮粥等都非常好吃，米香味浓郁，还带着自然的清甜，还可以制作成紫米饭团、紫米寿司、紫米米稀等，怎么吃都好吃，益气、养血。

【推荐食谱：紫米三色藜麦红枣粥】

紫米与三色藜麦分别淘洗干净，放入砂锅中，加入两大碗清水大火煮沸后调成小火慢煮，不用去不停地翻搅，让紫米、三色藜麦在沸水中自然翻滚直至软糯，米香味飘散开来。此时加入去核的红枣丁，继续煮5分钟左右即可关火，待米粥的温度降下来时，盛上一碗端上桌，香喷喷。

紫米搭配上“宇航员的食物”之称的“三色藜麦”，再加入几颗红枣，一起来煮粥，喝上一口很是自然，米香与果香馥郁，营养丰富。一大碗紫米三色藜麦红枣粥喝完，就好像五脏六腑都被滋润到了，脸色红润似桃花，气血双收，就是自然美。

二、藕粉

自古人们就知道经常吃莲藕好处多，特别是有着“女人不可三日无藕”之说。如果有时间的时候，经常煲藕汤、炒莲藕是非常好的，平时太忙时，家里还是要备上一些藕粉，冲调方便，随时想吃分分钟就能吃到嘴，及时给身体补充营养。

藕粉在过去是“贡粉”，其很是珍稀，如今寻常普通老百姓也吃得起。藕粉本身没有啥味道，黄金比例搭配了黑芝麻、核桃仁、红枣丁、红提干、葡萄干等，使得藕粉口感更丰富，当然营养也加倍！

来不及吃早餐或者加班太晚肚子咕咕叫，舀上2大勺坚果藕粉，放入小碗中，先加入少许凉水将其溶解，之后烧上一壶开水，将开水徐徐倒入碗中，并不断搅拌，分分钟的等待，就制作出来一碗晶莹剔透的坚果藕粉，吃上一口丝滑中带着坚果酥脆和果香味，一碗坚果藕粉吃完，面色红润起来，似桃花美美哒。

三、蜂王浆

欧美发达国家对蜂王浆的认识比我们早了数十年，其在医疗、美容、保健等方面都有着非常不俗的作用。资深的“养生达人”姑姑，是蜂王浆的忠实粉丝，吃了近十年，总是对它赞不绝口。

如今50多岁了，完全与“黄脸婆”不挨边，看起来就是少女脸，而且“大姨妈”造访还是很规律，这也是延缓衰老的表现~

不得不说，女人气血足，的确是显年轻。姑姑推荐的蜜之珍蜂王浆，包装看起来平平无奇，但是品质真的很不错！

要知道，它是产自秦岭太白山，无污染环境以及气候等都为植被提供了良好的生长环境，拥有8000多种珍稀的植被，蜜之珍蜂场就位于海拔2500米以上的秦岭，蜜蜂采集数千中花粉酿制，馈赠给人们绝好的礼物——蜜之珍蜂王浆。

含有10多种蛋白质、核酸，20多种脂肪酸等（其中的王浆酸是蜂王浆中所含有的独特物质，因此而得名。）一般的蜂王浆王浆酸含量占比1.4%即为合格，蜜之珍蜂王浆所含的王浆酸占比高达2.48%，非常优秀！

调理身体，补益气血，若是条件允许 ，还是吃点好东西。蜜之珍蜂王浆就是大自然中辛勤的小蜜蜂带给人们珍贵的礼物，不懂吃可惜了~

四、枣仁派

出门遛弯健身后，体力下降很是乏累，不想下厨煲汤时，先给自己倒上一杯白开水，吃上两块枣仁派，及时给身体补充能量，面色红润，气色好。

这枣仁派是非常好吃的零食，也是营养代餐，采用新疆红枣去核蒸熟后，中间加上酥脆的新疆核桃仁，红枣的果香与香甜与核桃仁的酥香脆合二为一，简直是绝绝子！

“每日吃仨枣，60不显老”，民间俗语道出了自古人们就知道经常吃红枣对延缓衰老，美颜肌肤益处多。

女人爱美是天性使然，三伏大热天来临，在饮食上注意多调整，及时给身体补充营养，气色好，面如桃花美美哒