70岁后每天坚持散步是很有必要的

为什么70岁后每天坚持散步好？

70岁是老年期的重要时间段，良好的身体底子对于老年人来说至关重要。过早给自己贴上“不中用”的标签，会使生活失去追求和动力，对长寿也是不利的。因此，70岁后每天坚持散步是很有必要的。

散步对老年人来说相对来说是较为轻松的运动方式，不会给身体带来过大的负担。并且，散步还有助于老年人病后康复。有研究表明，每天坚持散步的老年人，丧失行动能力的风险降低了1/4。这意味着，散步对于老年人来说是一种优秀的运动方式，能够帮助他们保持基础自理能力，让他们能够随心所欲地行走。

此外，散步还有许多其他益处。坚持散步可以缓解腰酸背痛，改善呼吸通畅，减少驼背的发生，使老人保持笔直的身姿。同时，散步还能让老年人的心情愉悦，增加社交互动，享受户外的新鲜空气和美丽风景。每天散步的其他好处

1.缓解腰酸背痛：散步的姿势和动作可以刺激脊椎和肌肉，有效缓解腰酸背痛的症状。散步时，人们会自然挺胸抬头，慢慢改善因长时间低头看电视、手机等导致的不良姿势，减轻颈椎和腰椎的负担。

2.改善呼吸通畅：散步时，人们会自然调整呼吸节奏，吸入更多新鲜空气，加强肺部细胞的养护。这对于老年人来说尤为重要，能够防止呼吸系统疾病的发生和发展。

3.减轻心血管负担：散步可以刺激血液循环，增加心肌的供氧供血量，促进心血管系统的健康。长期坚持散步可以帮助老年人预防高血压、心脏病等心血管疾病。

4.提高免疫力：散步可以促进淋巴液循环，加强免疫系统的功能。免疫系统是老年人对抗疾病的重要防线，保持免疫力的强大对老年人来说尤为重要。

5.改善情绪：散步能够让老年人走出家门，看到不同的风景，与人交流互动，缓解日常生活的压力，改善心情。良好的情绪对于老年人的身心健康有着重要的影响。

其他保养方式

除了散步，还有一些其他的保养方式，可以帮助老年人保持健康的身体和积极乐观的心态。

1.积极和年轻人交流相处：与年轻人交流相处有助于老年人跟上时代，保持思想的更新，并且可以学习流行语和段子，让自己的心态变年轻。

2.定期整理家居环境：保持整洁的家居环境对于老年人的身心健康都很重要。经常清洁床单、被子、衣物等，晒晒太阳，保持室内空气的流通，可以减少细菌和病毒感染的风险，同时也能提高心情。

3.注意饮食均衡：70岁后的老年人应注重均衡营养的饮食，三餐要按时吃，尤其是早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过饱，干稀搭配。肉类、蛋类、奶类和坚果含有丰富的营养，老年人可以适量食用。

总之，70岁后的老年人不应该总是坐家里，适当的散步活动对于他们的身体健康和康复非常有益。除了散步，还有其他一些保养方式可以帮助他们保持健康和积极乐观的心态。每个老年人都可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的保养方式，重要的是保持积极的生活态度，并且坚持下去。