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这两个正确瘦腰的瑜伽动作你会吗
类别：健康 发布时间：2023-08-04 16:38:00 来源：康之道
很多人抱着瘦腰的目的去学习瑜伽，但学习瑜伽的过程中，又为那些好看的、高难度的瑜伽动作所吸引，以至于为了最初的目的，等学了很长时间以后还问为什么我腰还是那么粗。其实，是你没有练到正确的瑜伽动作。今天，来学习两个正确的瘦腰瑜伽动作，坚持一段时间，练完让你拥有迷人腰肢。
瑜伽动作一：
将身体仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧。接着，让身体向前抬起，双腿同时伸直抬起。要用臀部支撑身体。之后，双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直。在保持练习1分钟后，放开双腿和身体休息。可以每天多练习几次。
瑜伽动作二：
双腿并拢，脚掌对齐站直。接着，让双手做圆周运动伸展至头顶，收紧腹部和臀部，全身向上延伸。之后，膝盖弯曲，轻轻向前放下双臂一直到与地面平行。
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快照生成时间：2023-08-05 00:45:28
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