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这2类人群深受便秘“喜爱”，想要远离它，日常需注意调理！
便秘指的是排便出现困难的一种症状，便秘人群每周排便次数会少于三次，甚至一周之内只有一次排便。
这种情况会导致患者出现很多的不适症状，比如说腹部疼痛以及恶心感、食欲减退、身体疲乏、腹部坚硬等症状，而且大多数患者都有身体上火现象，经常出现口腔溃疡、牙龈肿痛等。那么，哪些人最容易便秘呢？
一、女性人群
女性属于便秘的高发人群，这与女性的饮食有很大关系。很多女性都会通过节食、偏食的方式，达到保持身材的效果。
比如不吃任何含油脂的食物，而油脂在肠胃中能够起到帮助大便排出的功效，如果不吃油脂食物，很容易引起便秘。
除此之外，有很多女性喜欢吃一些高糖分食物，并且不喜欢喝水，这样一来，就会使大便中的水分减少，从而使大便变得坚硬，很难顺利排便。
而导致便秘的另一个诱因与活动量少有关，而女性大多数缺乏锻炼，这样会使肠道的蠕动变得很慢，就会发生便秘的情况。其次，女性的工作压力以及心理压力普遍较大，情绪与压力都是造成便秘的高危因素。
二、老年人群
便秘的另一个高发人群为老年人，老年人的活动量一般来说都很少，这样一来，就会使得肠道蠕动的非常慢。
而且大多数老年人患有一些慢性疾病，比如说糖尿病。糖尿病会使得自主神经功能出现紊乱，从而使胃肠壁肌肉出现轻瘫现象，很容易导致便秘。而且，老年人的直肠肌以及腹肌会出现萎缩，直接导致肌张力下降引起便秘。
除此之外，有不少女性在经期的时候，很容易出现便秘的现象，那么经期便秘是怎么回事呢？
女性在经期出现便秘的原因，与运动减少有关。因为很多女性患有痛经，出现痛经时，女性一般会采取卧床休息的方式，而这种方式会使肠道蠕动减缓形成便秘。
除此之外，女性在经期情绪比较不稳，很容易使得气机郁结导致便秘的出现，而且女性在月经期间的时候，身体较为虚弱，会出现气血津液亏虚的现象，很容易引起排便困难。
综上所述，女性人群与老年人群属于便秘的高发人群，而这与饮食习惯以及运动量减少、压力过大、精神因素等有关。
除此之外一些不良的排便习惯也会导致便秘，比如依赖一些泻药进行排便，或长时间出现憋大便现象。所以想要预防便秘，必须调理好自己的生活习惯以及饮食习惯。
另外，在出现便秘的时候，要多吃蔬菜水果以及粗纤维食物，并且应每天加强运动。严重时，需在医生的指导下服用药物进行缓解，并且可配合按摩腹部、多喝水的方式，达到缓解便秘的作用。
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快照生成时间：2024-02-28 14:45:05
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