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“能治百病”的4种好习惯（建议收藏）
我们人，都有身心不舒服的时候，状态很不好。
这个时候，如果能正确调节生活方式，那往往能取得意想不到的效果。
像是这3种习惯，做起来成本很低，但是对改善身心的状态，是有不少好处的。
01 出门走走，晒晒太阳
不少人都有一个体会：如果连续阴天不晴，甚至下雨下雪，那人的心情往往都不好。
如果是太阳出来了，反而会有所改善。
其实，这是有一定缘由的。
脑科学方面曾有发现：人在太阳照射的户外，待上几十分钟，就会增加血清素的分泌。
这对人的心情改善，有很直接的好处。会让你身心愉悦。
而且晒太阳，也更容易补充维生素D，对身体有益。
假如你连续不断在室内工作，或者身心不舒畅，建议你抽空晒晒太阳。
到户外走走，可能让你更为舒畅。
02 增加睡眠时间、有效放松
现实里，人的睡眠时间、质量，以及人休闲的质量，都对人的身心有影响。
如果你一段时间里，感觉自己状态不佳，可以试试增加休息的时间。
就拿睡眠对情绪的影响来说。
有时候睡不够，我们就易怒，很容易在工作里跟人发火。
相反，如果睡得饱了，那我们可能很多烦恼，都能减少一半。看什么都很顺眼。
此外，娱乐时间、质量，以及放松的时间长短，也对身心健康有影响。
03 吃得正常一些
现实里，一个人的身心状态，跟他这段时间的饮食质量，也有直接的关系。
我们都知道，如果一个人饮食健康，那么，他的很多身体指标，都会正常起来。
比如血糖正常一些，不会抽出来“牛奶血”。
有些人，因为工作的缘故，总是饮食不规律，造成胃不舒服。
也可能导致脂肪肝等各种问题。
还有的朋友，因为频繁节食，导致自己的心情很烦躁。
这也很有必要，引起当事人的注意。
04 具备相应的知识返回搜狐，查看更多
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