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夜读 | 善待自己的情绪，就是善待自己的身体
本文转自：新华社
愿我们都懂得爱自己。
情绪是什么？有人回答，情绪就是心。
心不健康了，身体又怎会健康。
现代人似乎越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？
不是。
很多人把精力花在养生上，其实，除了养生，我们更应该养心。
一个人，如果把委屈、恐惧、焦虑等坏情绪全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴就会袭来。
很多坏情绪，一开始是从悲伤演变而来的。
如果有一段时间，生活不顺、工作不顺，整个人的心情就会呈现下跌趋势。
有些人的悲伤是漫长的，它像一颗种子，一点一点压抑在心里，只敢在没人的时候释放。时间长了，心情愈发敏感起来。
习惯悲伤的人，心情像是压了一块大石头，生活好不起来，身体也会长期处于有气无力、放任自流的状态，心理状态就会逐渐向抑郁症蔓延。
我们所有的情绪，都会反馈到我们身体的每一个地方。
身体每一处细微的疼痛，都是我们内心的求救信号。
当你察觉到自己已经不开心太久，哪怕白天面带笑容，深夜也会把你所有伪装的快乐吞噬时，是不是，该引起重视了？
我们常常说到“情绪管理”这个词，不是因为它有多时髦，而是，只有管理好了情绪，才能管理好身体，才能管理好人生，这是一个递进关系。
下面这三个小方法，也许能为你的“情绪管理”尽一份力。
对着镜子进行情绪练习。
每天早上和晚上洗漱的时候，都可以尝试对着镜子微笑，微笑多了，心情自然而然就会开朗起来。
你也可以尝试看着镜子里的自己和它对话，多次反复告诉自己：你很优秀，而且会越来越优秀，无论现在的生活是什么样，你都有把握挺过去，努力，能让你开启精彩人生。
不断地自我暗示对情绪会有较为不错的作用。
每天观察自己的情绪，并对负面情绪作出反馈。
可以像写日记一样记录自己一天的情绪，对特别糟糕的情绪做出分析和反馈。
比如你今天有一段时间心情特别低沉，不开心到了极点，你可以仔细回想分析一下，当时是哪件事导致你的情绪值下降，它的根本原因是什么，有没有什么解决的办法，你又能否在之后做出改变？
深挖不良情绪的根源，是情绪管理最有效的方法。
动手去做你所能做的一切。
让自己忙起来，能缓解很多情绪问题。
努力去做你所能做的一切。如果工作出现问题，就去找问题的根源，尝试多种解决办法；如果婚姻出现问题，就去调节矛盾，尝试沟通，而不是把气闷在心里。
如果无缘无故不开心，那就去做那些值得你开心的事。
善待自己的情绪，就是善待自己的身体。
世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是奋斗出来的。
想要为自己的梦想负责，为家人负责，我们要先管理好情绪，拥有一个强健的身体。
好好做自己，把别人的愿望还给别人。真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信自己的能力。
愿我们都懂得爱自己。
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来源：综合读书有范（ID：dushu259）、励志语录（ID: lizhi743）、丁香医生监制：曹建礼编辑：雷雯雯、李昂、马骁驹技术支持：AIGC工作室画家：侯涛龙实习生：马琦羽©新华社新媒体中心、新华社音视频部
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