直面创伤才能挣脱束缚

本文转自：中国妇女网

■ 布里奇

明明感觉Ta对自己不好，却依旧跟Ta在一起。为什么我们总在亲密关系中被困住，却无法离开？当我们谈到“关系”时，会发现有时候很难逃离对自己不利的人或事，这往往是因为我们已经与伴侣形成了“创伤纽带”。

“创伤纽带”是指施虐者与受害者之间的情感依恋，这种依恋形成于反复的虐待、暴力或控制之中。这种纽带通常很强大，其特点是具有依赖性、强迫性的想法以及极高的忠诚度。

“创伤纽带”对关系的影响

“创伤纽带”是两个人之间形成的一种密切的情感联结，因为一个人一直在给另一个人制造伤害。这种情感纽带是一种既有依恋、依赖又有恐惧的感觉。受害者往往觉得自己需要施虐者，才能感觉到安全和保障。

“创伤纽带”会给受害者和施虐者带来许多负面影响。受害者可能觉得自己永远无法离开这段关系，因为Ta们太依恋施虐者了。这可能导致Ta们受到更多的情感虐待。而施虐者也可能变得更具攻击性，因为Ta们意图保持对受害者的控制。

“创伤纽带”可以形成于任何关系中，但在虐待关系中最为常见。施虐者往往利用这种情感纽带控制受害者。例如，受害者可能不想结束这段关系，因为Ta认为在这段关系中，美好的时光多于被虐的时光；或者Ta觉得没有施虐者的允许，自己是不可以离开的。

以下几个迹象表明可能存在“创伤纽带”：你不断地回到那个人身边，尽管Ta曾经伤害过你；你会为Ta的行为找借口；你无法停止对Ta的想念；你觉得没有Ta，你就活不下去；你一直关注Ta的近况，或一直在等Ta回心转意，再次回到你身边；和Ta在一起时，你感觉自己的状态更好；你觉得自己配不上别人；觉得只有和Ta在一起，你才有可能获得幸福。

如何挣脱“创伤纽带”的束缚？

想要结束或摆脱这种存在“创伤纽带”的有害亲密关系，其实并不容易。

意识到“创伤纽带”的存在很重要，这样我们就能从中挣脱出来，继续我们自己的人生。施虐者通常也是熟练的心理操纵者，且能够不断强化自己的情感操控手段，例如使用“煤气灯操纵”和“爱情轰炸”。施虐者往往会劝阻你外出或与人会面，尽可能地把你和你的家人朋友分开，这可能使得你更难离开施虐者。

1. 治愈自己在亲密关系中的创伤。

当一段关系结束时，你可能很难放下这段感情。你可能还保持着对前任的依恋，尽管这种依恋没有意义。但是别担心，从“创伤纽带”的伤害中疗愈自己是有希望的。也许会花费一些时间和努力，但是向前看，你会拥有健康的亲密关系。以下是治愈“创伤纽带”的一些方法。

允许自己悲伤心痛。这是治愈创伤重要的第一步。你可以因为这段关系的结束而伤心一段时间，之后再继续前行。不要急着跳过这一步，留给自己充足的时间来愈合伤口，这一点很重要。

不要受前任摆布。如果Ta还能够继续控制你，将不利于你从情感的创伤中恢复过来。你必须非常明确自己为什么想和Ta彻底结束，你需要勇敢地对Ta说一些非常有挑战性的话。

你要不断地告诉自己：这段关系是不健康的，这有助于你切断“创伤纽带”。

2. 挣脱“创伤纽带”后继续前行。

分手后往往很难走出来，尤其当你与前任存在“创伤纽带”，这将更加困难。但重要的是要记住，你其实并不孤单。很多人都有过这样的经历，并且已经走出了创伤。而你同样也可以。你可以从家人朋友或咨询师那里寻求支持。他们可以帮助你处理你所经历的伤痛，并帮你重建自己的人生。有了时间和支持，终会从情感创伤中痊愈并继续自己的生活。