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身体小活动 血栓大预防
为完成上司交给的任务，你坐在电脑前，紧盯着显示屏，“僻里啪啦”地在键盘上已经连续疯狂地敲击了好几个小时，腰酸背疼眼发花。但殊不知，另一种可导致严重后果的疾病没准正从你那一动不动的小腿向你靠近。
腿部血栓对于以工作在写字楼里的都市白领为代表的久坐人群来说，由于造成的肿胀、疼痛以至于行走困难，有时还会并发肺栓塞甚至死亡，开始引起人们的关注。为了在保证正常工作状态的基础上，有效预防腿部血栓，教给大家几个很简单的方法：
①活动踩关节，坐时伸直小腿，脚有节奏地划圈转动，带动小腿肌肉的活动。这是由于静脉不同于依靠心脏的跳动将血液输送至全身的动脉，它需要外力的作用。通过小腿肌肉的收缩，促进了位于其中的深静脉血液回流。
②两脚平放在地面时，脚跟不动，不断抬动脚掌，道理与①相同。
③长久的坐姿使人的提气效率变差，因此在进行完前两项预防工作后，应起立深呼吸几次，使胸腔和腹腔扩压，帮助全身的血液循环起来。
除此之外，若是先天静脉血管瓣膜功能不好，还应穿上一种特制的压力袜。以上所介绍的这些预防血栓的小办法，也同样适用于乘坐火车、飞机长途旅行的乘客和喜爱打麻将、下象棋的老人。
最后，特别提醒爱美的白领女性，久坐办公时，尽量不要穿用于整形、束腹的内裤，因为这些内裤普遍设计得较紧，勒在大腿根部，压迫股静脉，影响了静脉血液回流，因此不要仅仅为了身材的完美而忽视了真正的健康。
作者：樊丽莎
来源：宣武普外
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快照生成时间：2024-07-15 11:45:03
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