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秋季精神保养 中医这样建议
类别：健康 发布时间：2024-09-24 14:53:00 来源：江南时报
江南时报讯 秋分后，天气逐渐转凉，自然界阳气衰落，阴气渐长。中医理论认为，秋季在五行属金，在志为悲，内应于肺，进入秋季后，人的情绪容易低落，出现悲秋问题，故而秋季养生要注意精神的保养。苏州市相城区第三人民医院中医科这样建议：
一、多与家人、朋友交流，避免情绪压抑；
二、保证充足的睡眠，遵循秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”的原则,有助于身体与季节变化同步,稳定情绪，晚上尽量在十点半前入睡, 保持睡眠环境安静和舒适；
三、适当运动，多到大自然中走一走,呼吸新鲜空气,经常打太极拳、八段锦等温和的养生功法,能调和气血、放松身心。
此外秋季燥气当令，气候干燥，常常使人感到皮肤和五官干燥，故而秋天的食养原则为“燥者润之”，秋季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，适当多吃些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、桔子、葡萄、猕猴桃、甘蔗等。也可多食用具有增液润燥作用的食物，如百合、荸荠、山药、银耳等。（马丽霞）
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快照生成时间：2024-09-24 17:45:03
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