体寒不能吃水果？水果怎么吃才健康？听中医讲讲水果那些事儿

体寒不能吃水果？水果怎么吃才健康？听中医讲讲水果那些事儿

夏天快要到来了，又到了各种新鲜水果争奇斗艳的季节了，西瓜、葡萄、桃子、荔枝…...光是想想就流口水。

热爱水果的吃货们，这下可以敞开了肚皮吃~

但，经常在看过中医之后，被医生交代不要吃生冷水果，说水果寒凉生湿，最好不吃，干脆把所有水果都戒掉。

其实，我还真从来没说所有的水果都不能吃，水果真心不是毒药。

怎么选、怎么吃才对，真的是因人而异，要根据体质而吃，尊重每个个体的需求。

《黄帝内经》讲：“五果为助”。水果本身是没有任何错的，水果可以吃，原则要注意。

能不能吃、能吃多少，要看水果的属性，以及个人的体质来决定。

体热的人，吃了寒凉的水果会觉得很舒服，但吃了热性的反而会上火长痘、长溃疡。

体寒的人，吃热性的水果还好，吃了寒凉的就可能呕吐、腹痛、拉肚子。且无论是热性还是寒性的水果，都是湿性的。

水果水分足，味甘能入脾，酸甘化阴能补充津液。

但过甘损脾，酸甘本身就会生痰，这些津液无法被运化，反而变成痰湿聚集在体内。

而且寒凉水果吃多了，需要脾胃阳气运化；

温热水果吃多了，直接生痰生湿热。

像是过敏、鼻炎、湿疹、肥胖、腹泻等问题，归根结底还是脾虚无法化痰湿导致的。

所以呢，水果是不宜多吃的。

特别是以下两种情况：

1.急慢性肠炎、急慢性胃炎、消化道溃疡、慢性消化不良等人群。属于脾胃受损了，不宜多吃水果，否则易生湿邪，加重病情。

2.慢性呼吸道感染、支气管哮喘人群。中医认为属于肺脾不足、寒饮（水湿）停聚的证型，也不宜多吃水果。

判断清楚自己的体质

吃适合自己体质的水果

01

体寒的人，少量吃点温性水果

体质虚寒的人，多表现为手脚冰凉、怕冷、脾胃虚寒、面色苍白或萎黄、容易腹部冷痛、女性月经不调或痛经等等，舌头颜色很淡。

可以稍微吃点温热的水果——

温性：桃子、山楂、樱桃、荔枝、桂圆（龙眼）、栗子、橘子、榴莲等

但温补过多容易上火，所以最好搭配一些清湿热的食物来化解。

比如这些水果的果肉是热性的，而它们的皮和核相反是凉性的，可以煮水喝.

也可以喝点赤小豆薏米汤、白菜豆腐汤、苦瓜汤来清火，平衡寒热.

02

内热的人，少量吃点凉性水果

阴虚有热的人，会感觉口干咽燥、脾气暴躁、心烦失眠、五心烦热，舌头也是很红的。

可以少吃点性凉的水果，滋润养阴。

寒凉性：甘蔗、柿子、香蕉、柚子、桑椹、西瓜、甜瓜、梨、罗汉果、苹果、橙子、芒果、香瓜、玉竹、草莓等；

如果你还是忌惮它的寒凉生湿，那就配合点性温，帮助祛湿的食物。

比如生姜，可以煮生姜陈皮水喝，或者配合醋泡姜吃，或直接蘸姜汁。

最好是把水果煮一煮，相对能缓解一些寒性。

比如苹果肉桂茶，川贝雪梨汤等等。

03

体寒的人怎样吃水果？

吃水果的时间？

体寒的人多伴有脾胃气虚及脾胃有寒，所以运化水谷的能力不会太强，一般建议饭前不吃，也不要饭后马上吃，最好饭后1小时后再吃。

吃多少？

正常情况下，每天吃的水果量控制在2—3个拳头大小的量即可。如果是水果干，量减半。

水果吃伤了怎么办？

寒凉水果吃多了：红糖姜茶

材料：生姜10g，红糖5g（1人份）。

做法：生姜与水共煮沸，放入红糖即成。分次服用。

功效：驱寒健胃、补养气血，能缓解西瓜等水果的凉性。

热性水果吃多了：三花茶

材料：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克（1人份）。

做法：所有材料洗净，开水冲泡饮用即可。

功效：清热解毒，能缓解温热水果引起的上火症状。

吃水果的前提，一定遵循好这4个原则：

千万不能过量，不能把水果当饭吃

水果要吃应季的、当地的、新鲜的

不要吃刚从冰箱里拿出来的

要在脾胃状态好时吃，感冒、发烧等生病时要忌口热多少，不建议反复多次加热。