生活中，请记住这 7 个温度，对身体健康更有利

对于温度，我们都会有很明显的感知，气温变高了就觉得热，降温了就得添衣服。

但不管外界的气温如何变化，我们身体总是能保持在37度左右，这又是为什么呢？

身体37度左右的体温，我们是不是可以认为，这就是在漫长的生物进化过程中，人类找寻到了最适合自己生存的“密码”呢？

站在这个角度，我们或许可以发出一个“人类最合适生存的温度”的问题呢？

古今中外很多科学家围绕这个问题做了很多探索，虽然暂时还未能找到“最佳温度”的原因和结果，但至少发现，通过调节体温确实能达到保健养生的效果。

也就是说，我们的身体，确实存在更喜欢的温度。

虽然个体之间的体温有一定的差异，但基本不离37度这个基本节点。无数世代来，人类就是凭借自己的调节系统、以不变应万变，从而在残酷的生物进程中延续至今。

不但个体之间的体温有差异，就是同一个人，一天里的不同时间也会出现体温波动，最高和最低相差在0.6度左右。

身体在早晨的体温最低，下午4点前后达到巅峰。如果是女性，经期与妊娠期还会稍微升高。随着年龄的增长，体温却又慢慢下降。

除去基础体温之外，肌肉的活动能够产生热量从而提高体温，二心理情绪上的紧张，甚至可能导致2度左右的体温升高。

已知的情况是，身体的体表温度和体内温度也不同，环境温度23度时，头额部皮肤也可能在34度上下，手部30度，双脚最低可能只有27度左右。

体内温度当然高于体表温度，已知是肝部和大脑的温度最高，可以达到38度左右。

当体温偏离37度太多，不管是偏低还是偏高，对身体的健康都不利。

因此，在日常生活中，我们有必要注意好如下几个最佳温度：

1、最佳的饮水温度：

最合适的饮水温度为35到38℃，也最近接正常体温。

以此为参照的话，冲蜂蜜的水就应该在50度左右，热牛奶、热汤的温度，60度时最佳。

由此可见，不管是哪种食物，尽量不要超过60度，如果是冷饮，也应该在5度左右，不要太低。

这样才能更好地避免人为影响负面体温。

2、最佳洗澡水温度：

最佳的洗澡水温度为39度，稍微放宽一点的话也就是35到40度之间。

洗澡水水温太高，会破坏皮肤表面的保护层，削弱皮肤的屏障功能。

因此，洗澡时先用手试试水温，手部觉得烫时，身体其他部位也会不舒服。

3、最佳的泡脚温度：

前面说了，双脚的温度在身体部位里最低，因此，泡脚的水温可以稍微高点，大概在38到43度之间为佳。

这种合适的水温，能够促进下肢血液循环，扩张血管，从而让大脑获得休息。

即使是特别怕冷的寒性体质的人，也不要把水温调得太过，为了获得更加的养生效果，可以在泡脚水利加点生姜肉桂。

4、最佳的洗脸水温：

头部皮肤的温度原本就更高，洗脸水的温度就要比体温略低，大概在32到35度之间为宜。

也就意味着，在南方，自来水洗脸就是最合适的了。更何况，用流水来洗脸，原本就更卫生一些。

所以，如果只从保护体温的角度出发，直接在水龙头下用自来水洗脸就没有问题了。

5、化妆品的最佳保存温度：

化妆品里面一般都含有水分或者挥发性油脂，如果遇到高温就会蒸发会发，膏体就会变干甚至变质。

因此，化妆品的保存温度应该更低，大概在20度到25度之间为宜。

6、最佳的精神环境温度：

当我们身处酷热环境里时，除去其它身体问题，仅说心烦意燥、注意力不集中就非常麻烦了。

而气温太低，身体直接打哆嗦，根本无法集中精力工作。

因此，合适的温度能保证最佳的工作状态，让我们精神焕发，工作效率更高。

这个温度就是22度到25左右，难怪空调的温度一般在26度上下。

7、最佳的睡眠温度：

睡觉的时候，温度太高就会心烦意燥无法入睡，温度太低也会难以入睡。

而最有利于睡眠的环境温度就是20度，在这个温度里，我们能够更快入睡，睡眠也更平稳。

除了上述7点之外，其实还有很多“最佳温度”值得参考，比如煮牛奶时，控制在60到70度的温度，泡茶时的水温以70到80度为好，做菜时在70到90度放调料等等，都是值得我们参考的，