肥胖给中年女性带来的不仅是“丑”，还有健康隐患

导语：随着社会的发展，人们对女性的要求也逐渐提高。女性不仅需要更加独立，也会为了迎合他人的审美而进行减肥，追求纤细、匀称的身材。但这些要求对45岁之后的女性似乎有点难，很多女性发现，自己到了45岁之后，很容易就出现发福，肥胖等问题。这也让人深受困扰。

苏女士曾是一名商场的导购员，前不久为了带孙子从商场的销售转为了管理层的岗位，时间长了也渐渐发现，自己越来越胖，之前的工作服都穿不上了。上称一量才发现，自己居然比之前胖了十几斤。47岁的她已经悄悄的就踩入了“微胖”人群的行列。

45岁往后，女性容易发福，什么原因？

不少女性都曾经历过苏女士这样的事情，在45岁之后，明明自己的生活没什么改变，体重却会噌噌往上涨。想减肥却非常困难。出现这种情况，可能和4个因素有关。

① 更年期到来，影响雌激素分泌

随着女性的年龄增长，卵巢功能会逐渐衰退，进而分泌雌激素的能力也会不断下降。女性体内的雌激素能够帮助分解和代谢脂肪，稳定胆固醇。但更年期到来后，雌激素分泌减少，无法帮助正常的分解脂肪，也就更容易出现发福。

② 身体衰老，基础代谢率降低

女性一生中有3个容易发胖的时期，青春期、妊娠期和更年期。前两个时期都是生长发育必须的过程，而第三个时期就是人体逐渐衰老引发的。尽管你吃的食物没有变，饭量也没有变，但身体的代谢率降低了。摄入同等的能量后，被吸收代谢排出的少了，多余的脂肪就会存储在人体内，时间长了就会导致发福。

③ 久坐不动，缺乏锻炼

很多女性是坐着办公，长时间坐在办公室工作，没有足够的运动量来消耗人体内的热量和脂肪，时间长了也会更容易发胖。一些在家带孩子的女性也会因为缺乏有效的运动造成肥胖。

④ 慢性疾病引发肥胖、发福

在中年女性身上，可能因为身体机能的衰老，导致一些慢性病出现，比如糖尿病、高血脂等，这些疾病也可能导致人体内的代谢速度受到影响，导致人体更容易出现肥胖的问题，虚胖。

相比于年轻女性，到了45岁之后的女性更容易出现肥胖的问题。但人们不用过分担心。在不同的年龄阶段，对标准体重的要求也是不同的。如果你出现了中年发福的问题，或许还应该结合标准体重来判断是否需要减肥。

过了45岁，女性是胖一点好还是瘦一点好？你也许不算胖

对人体而言，身体质量指数和体脂率是衡量体重是否达标的方法。而过了45岁，不妨通过这两种方法来判断自己的体重是否达标？

45岁后，BMI指数多少算正常？

对一个成年人来说，BMI指数处于18-24之间是比较正常的指标。用自己的体重除以身高的平方，最后得到的数值在这个范围内，说明你体重很正常。但超出24之后，就属于偏胖了。

但对45岁之后的女性来说，标准体重的范围应该在20-26之间。如果你身高160㎝，在45岁之后，体重应该控制在51.2~66公斤左右，都属于正常。

这样看来，你的体重或许也在标准范围内，不用刻意进行减肥。

BMI指数相同，体脂率可作为辅助判断的标准

人体内的脂肪和肌肉的重量是不同的，而前面和大家分享的BMI指数只能粗略的通过身高和体重之间的数值来了解人体是否超重。体脂率是更准确的判断脂肪的比例，了解人们的健康状况。

对成年女性来说，体脂率的标准需要维持在20%-25%左右，是比较标准的范围。就算你的体重略微超标，但体脂率能够维持在标准范围内，也不用刻意的减肥。当然想要测量体脂率需要专业的体脂称或者去医院进行测量。

看到这里，很多女性已经能够准确的了解自己的健康体重范围，并且发现自己的体重并不算胖。如果你都符合标准，就不用过分要求自己减肥。但两者都超出了标准范围，或许表明你已经进入了肥胖人群的行列。

肥胖给中年女性带来的不仅是“丑”，还有健康隐患

第一个受到肥胖影响的部位是关节部位。女性在45岁往后骨骼中的钙质流失原本就比较快，再加上体重肥胖带来的影响，很可能增加关节不适的风险，也会增加出现骨关节疾病发生的概率，骨质疏松、关节炎等可能接踵而来。

第二个受损的部位是心血管，在女性50岁往后，如果你存在肥胖问题，那么心血管疾病的发病风险也会随之增加。这是因为脂肪在人体内堆积，引发血脂升高，对心血管造成损伤，更容易引发心血管疾病。

第三处是乳腺部位。身体存在肥胖问题的女性在乳腺部位的脂肪堆积也比较严重。相比于身材匀称的女性，中年、肥胖女性出现乳腺癌的风险也会随之增加。

还有一个让人意想不到的损伤是增加胆道疾病的风险。有研究发现存在肥胖症的人群出现胆囊炎和胆结石的风险不仅随着肥胖的指数增加，还会随着年龄增长而增加。中年女性不能很好的控制体重，或许也会让过多的胆固醇在体内析出结晶，最终融合成胆结石。

如果你在中年后发现自己的体重在不断的增长，并且已经超出了前文提到的健康体重的范围，或许真的应该及时的减肥，并且较好的控制体重，避免因为超重、肥胖等引发这些危害。

结语：为了维持合理的身材，女性往往付出了更多的努力。但你是否对照体重的标准范围看看你是不是真的需要减肥？盲目减肥也可能给人体带来过重的负担。结合体脂率和BMI指数，综合判断自己的体重，对健康更有保障。