今日冬至，你做好准备了吗？

夏尽秋分日

春生冬至时

今天5时48分

我们迎来冬至节气

“至”有极致的意思

这一天太阳直射南回归线

是一年里黑夜最长的一天

也是从今天开始

太阳直射点将向北移动

此后白昼将会越来越长

度过这最漫长的一个冬夜

温暖和春意就在前方

我们的祖先

也总是从这一天开始“数九”

记录冬至到来年春分的物候变化

以冬至节气为起点

在此后的27天

是我国传统的“数九”

也是一年中最冷、身体最脆弱的时节

除了气象上的重要意义

冬至对中国人来说

也是一个重要的节日

在传统观念里

冬至是计算二十四节气的起点

有“冬至大如年”的说法

“冬至不端饺子碗

冻掉耳朵没人管”

在我国北方

每年冬至日有吃饺子的习俗

我国南方在这一天

则更偏爱汤圆、年糕等甜点

不论是饺子还是汤圆

薄薄一层面皮

做法千变万化

但都包裹了鲜美的味道

浸润了对美好生活的向往

今日冬至

愿你不惧严寒、积蓄能量

我们一起

迎接即将到来的春天

预防：四种疾病最易高发

【流感 】

流感年年有，今年叠加新冠危害更大。流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患。特别是老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症。

建议：到人多的地方务必戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

【哮喘等呼吸系统疾病 】

冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

建议：按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

【心脑血管疾病 】

受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

建议：高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

【骨关节疾病 】

寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。

建议：脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。

尽量穿高领衣服，外出戴围巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡脚。

“三九”时节养生注意事项

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。

睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。

头宜暖

零下10℃时，３/4的热量从头部“跑掉”。天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。

心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

冬

日

三

候

一候:蚯蚓结

蚯蚓的活动温度在5-30℃，0-5℃进入休眠状态，此时阳气虽已生长，但阴气仍然强盛，土中的蚯蚓蜷缩着身体。

二候:麇角解

古人认为麋的角朝后生，所以为阴，鹿的角朝前长属阳。继而认为，冬至时阴极阳生，麋感到阳气，头角会自动脱落。

三候:水泉动

虽然地表严寒，但阳气初生，山中的泉水已经暗暗开始流动了。