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户外健身正当时
类别：健康 发布时间：2024-03-28 03:59:00 来源：每日看点快看
本文转自：开封日报
全媒体记者 王兰兰
俗话说，春困秋乏夏打盹。天气渐暖，草长莺飞。春季温度适宜，想要一扫身体的昏沉状态，不妨多到户外走走。
适时适量进行体育锻炼，不仅能改善身体状态、促进新陈代谢、提高机体免疫力，还能愉悦精神，一举多得。踏青、骑行、健步走，亦或是放风筝、垂钓等，都是不错的“迎春”方式。
需要注意的是，春季也是运动损伤的高发期，“蛰伏”一冬的身体如果骤然加大锻炼强度，容易造成肌肉和韧带拉伤。因此，在运动前应做好热身运动，帮助身体逐渐适应运动状态。老年人可选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢走、打太极拳等。另外，春季早晚温差较大，在运动过程中容易出汗，因此在运动前后要适当添加衣物，尤其要保护好头、颈、脚等部位，避免受凉感冒。
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快照生成时间：2024-03-28 05:45:03
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