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霜降后迎来“多病之秋”，中医专家送你一份全方位防病指南
大河网讯霜降已过，秋深寒近，大自然进入“收藏”时节，人体也迎来新一轮健康考验。哪些疾病容易在秋冬季“找上门”？中医有哪些实用的防病养生方法？一起来听河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）的专家们怎么说——
流感高发，养正气是关键
“近期门诊流感患者明显增多。”肺病诊疗中心肺病一病区副主任王东指出，中医认为流感发病关键在于正气不足、外邪入侵。预防核心在于“扶正避邪”。
他建议，作息要规律，不熬夜。尤其要注意避免背部、颈部、脚部受凉（如出汗后及时换衣、不穿露脚踝鞋子）。每日开窗通风2～3次，每次15～30分钟。可适当饮用清热生津的代茶饮，如用金银花5g、菊花5g、芦根10g（干品）煮水代饮，适合体质偏热、易上火人群，可辅助清解“肺热”；体质偏寒者可改用生姜3片、大枣3颗煮水，温养脾胃、散寒固表。
风湿关节痛，防寒保暖是首要
“今年秋季雨水偏多，‘风寒湿三气杂至，合而为痹’，风湿病的发病率明显要高。”迎宾路院区风湿病科主任周子朋提醒，预防风湿病关键在于保暖，尤其要注意关节部位防寒，天气转冷时应及时添衣，避免局部受凉诱发症状。
皮肤干燥瘙痒，需内调外养
“秋冬皮肤问题，核心病机在于各种因素引起的 ‘燥’‘风’‘寒’。手足皲裂症、皮肤瘙痒症等进入高发期。”皮肤病诊疗中心皮肤病二病区主任张步鑫表示，中医防治秋冬皮肤病主要在于内调外养，食疗药膳是日常调理的首选，可常食山药粥、芝麻核桃糊，或炖制沙参玉竹老鸭汤，滋阴润燥、养血润肤。
冬季饮食，宜温补但忌燥热
“蛋白质+维生素=冬季防护罩”，河南省中医院肝胆脾胃三区副主任刘高仁特别提醒，《黄帝内经》有言“冬三月，此谓闭藏”，在冬季的时候一定要保存人的阳气，可适当增加优质蛋白的摄入，避免冰饮凉菜损伤脾胃阳气。但切忌盲目进补，避免积热内生。推荐适量食用萝卜，或用雪梨搭配川贝、百合蒸食，缓解秋冬呼吸道干燥不适。（刘远）
编辑：谭敏审核 ：安艳鸽
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快照生成时间：2025-10-25 05:45:02
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