健康主题夏令营有何看点

本文转自：健康报□本报记者 段梦兰 刘嵌玥 实习记者 孙艺 于洋 通讯员 郭晓洁 魏素丽

暑期里，各类夏令营又火了起来。其中，有些医疗机构也发挥专业优势，打造了一批以健康为主题的公益性夏令营。近日，记者实地进行探访。

看点一：

儿童青少年减重

北京小汤山医院，2023年儿童青少年减重夏令营（北京）第一期现场，50名7至18岁的学员正分组跟随教练进行有氧运动。

“在这里很开心，交到了很多好朋友。”今年14岁的小莹9月开学后要上初中三年级了。刚跟着教练进行完有氧踏板操的她，边微微喘着粗气边告诉记者，一方面是为了强身健体，另一方面是为了面对将要到来的中考体育测试，自己主动和爸爸妈妈商量报名了此次夏令营。

“我本来就有一点超重，这几天我瘦了很多，学到了科学的锻炼方式，爸爸妈妈可为我感到高兴了。”小莹说。

“为期21天的夏令营以7天为单位设置减重课程，第一周以适应性训练为主，第二周进入强化训练期，第三周是巩固性训练，帮助孩子们建立良好的运动习惯和生活作息。”本次夏令营的主教练、来自北京体育大学的甘静说，夏令营还讲授健康体重管理、合理膳食等方面知识。

“平时，我们更多通过中小强度的有氧运动来进行训练。比如，趣味性的踏板操、有氧操、搏击操。”甘静表示，自重基数大的孩子更容易造成运动损伤，为此教练组设计了更符合孩子们身体素质的训练计划。

科学减重离不开“体医融合”。开营前，北京小汤山医院的医务人员为孩子们进行了心肺功能等方面的详细体检。这里为夏令营提供公益的场地支持和医疗保障，坐落于此的北京高原适应研究康复中心提供更多科学减重的技术保障。

“下一项，摸膝卷腹。三、二、一，开始！”甘静带着孩子们来到北京高原适应研究康复中心的抗压低氧房间，在设定海拔为2000米的常压低氧环境中进行低强度训练。

“这里能为孩子们提供适度常压低氧环境，以达到良好的减重效果。”北京小汤山医院发展协调办主任、北京高原适应研究康复中心副主任王立明介绍，孩子们平时没接触过这种环境，所以特别感兴趣，也很配合教练；中心还配备了医务人员在场观察训练情况，以防发生意外。

“常压低氧环境可以刺激神经中枢分泌一种名为瘦素的激素，进而抑制进食并加速新陈代谢。”现场，北京高原适应研究康复中心副主任医师刘利强介绍，在常压低氧环境中进行适度训练，可以促进脂肪、糖的代谢和分解，并降低锻炼过程中的本体疲劳感。

夏令营带来的收获可能不仅体现在当下。小莹说：“这段时间学到的东西，我回去后要教给爸爸妈妈，带着他们一起动起来。”

在北京小汤山医院副院长王莉看来，夏令营是医疗机构在进一步发挥公益性方面进行的探索，减重夏令营就是通过合理规划、专业设计和低氧技术支撑，提供科学减重和运动方法，帮助孩子们形成科学、有效、健康的体重控制意识。

看点二：

预防网络成瘾

这个暑假，15岁的初中生小扬家里不太平，不仅家中网线被切断，他的手机也被没收。而这一切的导火索是不久前他和父亲在打网络游戏问题上产生的严重分歧。

想到儿子每天放学回家后都要玩一个多小时的网络游戏，父亲觉得小扬快要走火入魔了，于是想到了断网的办法。

断网真的有用吗？断网之后家长又该怎么做呢？不少家长有着同样的困惑。

今年暑期，北京回龙观医院成瘾医学中心举办了一场主题为“今天不在线”的青少年网络健康使用公益夏令营活动。活动面向10~18岁的儿童青少年及其家长，开放的30个家庭名额很快就被报满，小扬父子也在其中。

“在陪伴孩子成长的过程中，一些家长并没有意识到孩子在逐渐长大，仍旧用原有的方式去养育一个已经进入青春期甚至是成人状态的孩子。”在夏令营的开场讲座中，一位家庭心理教育专家一直强调几个词：尊重、理解、陪伴和鼓励。

“青春期的孩子可能会面临学业、人际关系等多方面的问题，家长此时如果无法理解孩子，孩子就可能去虚拟的世界寻找归属感和价值感，从而出现网络过度使用甚至是网络成瘾的情况。”该专家表示，良好的亲子关系是预防网络成瘾发生的重要因素。

北京回龙观医院成瘾医学中心主任医师杨可冰介绍，很多情况下孩子并非游戏障碍或单纯的游戏障碍，游戏障碍通常起病于儿童青少年期的情绪和行为障碍。杨可冰强调，相比于网络本身，家长更应该关注孩子在网游中的需求点，并为其提供家庭支持和帮助，以此来转移孩子的注意力，帮助孩子从虚拟的游戏世界回归现实。

专题讲座、家长交流、亲子破冰游戏……在短短一天的时间里，家长们在回龙观医院心理治疗师的引导下逐渐开始理解孩子，开始立足孩子的需求寻找解决问题的办法：小扬父亲计划以后每天陪儿子外出运动，增加陪伴；有的家长准备用孩子感兴趣的历史故事来引导；还有的家长决定加强和孩子的沟通，为孩子出谋划策寻找与同龄人的共同话题，以此来减弱网络游戏在孩子社交中发挥的作用。

“通过夏令营活动，我发现和爸爸妈妈在一起做游戏也很快乐，根本没有玩手机的想法。”在夏令营最后的发言环节，不少孩子表达了类似的感受。杨可冰说，希望这次夏令营能通过重塑亲子关系，帮助有游戏障碍趋势的孩子回归正常生活。

此次夏令营是北京回龙观医院举办的第二届夏令营。杨可冰表示，即使该院成瘾医学中心医务人员工作较为繁重，但仍希望能够发挥自身专业力量，帮助更多家长正确认识并理解青春期阶段孩子的心理特点和发展需求，进一步减少家长与孩子之间的隔阂，从而预防青少年网络及游戏成瘾等行为的发生。