超8成猝死和心脏有关！心脏最怕你做七件事，可惜很多人还不知道

“我感觉心脏不是很舒服。”这是他生前发给前妻的最后一条信息。

李言早年和妻子来到郑州打拼，刚开始创业，就因经济不景气而以失败告终，期间做起了网约车维持收入。

2018年时，李言母亲确诊肺癌，高额的手术治疗费，还有抚养12岁儿子，他不得已卖掉了车，转头进厂打零工。那时他和妻子常因经济问题频频吵架，第二年两人还是以离婚收场。

直到今年，李言听表弟说网约车赚钱，于是在北京租了车，决定重操旧业。他早晨七点出车，晚上十点归家，三餐不定成了常态。而意外，也发生在那个看似普通的下午……

那天，李言上午持续接了10单。下午16点左右，他感到胸闷胸痛，回复前妻消息也说了自己心脏不适。两人都以为是天气太热所致，前妻劝他休息，但那之后都没有收到李言的回复。

意外发生后，前妻才从表弟口中得知，当时身体极度不适的李言停车后向表弟求救。当表弟赶到时，李言口吐白沫，人已昏迷。

17点05分，李言被送往医院，但抢救未成功，最终死于心源性猝死。

一、超8成猝死和心脏有关！

所谓猝死，就是突然发生与意外的自然死亡，属于严重急症。引起猝死的原因，可能是心肌梗死等身体内部疾病，也可能是溺水、触电或创伤等身体外部原因。

很多人会认为猝死的人大多有严重心血管疾病，可实际上，猝死占比较多的，还是看起来正常的人。而在所有猝死中，心脏猝死的比例最高，达80%以上。

相关公开的数据显示，我国每年的心源性猝死人数在54.14万左右，也就是每分钟会有一人死于心源性猝死。而心脏骤停的4分钟被誉为黄金抢救时间，延误一分钟，患者抢救成功的概率就会降低10%。

目前我国有9成的心脏骤停主要发生在医院以外的地方，如果有人突发心脏骤停，他只能向最先发现情况的人求救。可问题是，我国心肺复苏的普及率很低，仅为1%，普通人并不能正确的对患者进行施救，这就容易导致院外心脏骤停的存活率低于1%。

二、心脏突然咯噔一下是怎么回事？

你是否也有过心脏突然咯噔一下的感觉呢？或者会因此出现不适？其实根据这个情况，大部分情况考虑是由早搏引起的。

正常心脏都会规律跳动，心跳间隔时间也基本等同。而心脏突然咯噔一跳，可能是还未到间隔时间，心脏提前收缩，从而让心脏过早搏动，即早搏。早搏在临床上很常见，发病也比较广泛，不仅心脏病患者，就连正常人也可能发生心脏早搏，发病率也会随着年龄增长而提高。

那早搏是不是心脏病呢？其实这要根据不同情况来分析。

比如健康人也会早搏，有些早搏也可能只是正常生理现象而已。日常生活中，喝浓茶咖啡、喝酒、熬夜或情绪紧张等都可能导致一过性早搏，一般休息后就能缓解。

而本身就有高血压、心脏病的患者，若在心电图检查时发现早搏，并伴有胸闷气短、心慌等不适，就应当尽早接受治疗。

此外，心脏突然咯噔一下也可能是由心理因素、电解质失衡、药物影响等多种原因导致的。它并不一定是猝死的前兆，也不一定意味着患有心脏病。

偶尔出现一般无需过度担心，但如果症状频繁出现或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以明确具体原因并在医生指导下进行针对性治疗。

三、想要“护心”，就少做这7样“伤心”事

最近几年年轻人猝死的新闻频频上热搜，这一突如其来的悲剧，往往与心脏健康息息相关。据统计，超过8成的猝死案例与心脏问题有关。心脏作为人体的发动机，它的健康直接关系到我们的生命质量。

然而，日常生活中，我们的一些不良习惯却可能成为心脏的“隐形杀手”。也许你以为只是小事，但随着一点点积累，这些错误习惯就会让你越来越靠近危险。

1、暴饮暴食

暴饮暴食后，为了加速消化，血液会集中在胃肠消化器官中，这会导致心脏血流减少，易导致心肌缺血，损害心脏健康。

2、吃得太咸

膳食指南中建议每日盐摄入量不超过5g，而一旦摄入过量盐，会让大量钠离子进入血液，易导致水钠潴留，使血容量增加，血压升高，大大加重心脏的负担。

3、剧烈运动

对于平时缺乏运动的人来说，这可能会导致心跳加快、心脑血管供血不足，心脏负荷也会增加，而当心脏无法承受时，就很容易发生严重的运动性猝死事件。

4、用力排便

用力排便时腹压升高，血压会迅速上升，导致心脏负担加大，容易诱发心绞痛、心梗等症。而血压增大和血流加快时，血管壁上的斑块也容易脱落，很容易堵塞血管而引发猝死事件。

5、睡得太晚

持续熬夜会让交感神经兴奋并升高血压，导致肾上腺素等压力激素分泌增多，也会让身体糖耐量降低，心跳不规则，这些因素都可能导致冠心病，加大猝死风险。

6、压力太大

巨大压力是我国每年过劳死人数不断增多的一个主要原因，职场年轻人无节制加班正在透支健康，猝死风险也因此不断升高。

7、起床太急

起床太急时，呼吸、心率、血流都会加快，很容易让脆弱的心脑血管破裂，粘稠的血液也很容易性血栓，心梗、脑梗的危险性也随之提高。

最近几年，新闻常常报道“年轻人猝死事件”，让人惋惜之余，也感叹生命脆弱。而猝死的人中，有80%都是看起来正常的人！生活中每个错误的习惯都在损害健康，甚至会让我们一步步靠近危险，请看到这篇文章的你自查，如有，最好尽快改正。

参考资料：

1.《心脏猝死？有了它真的救命……》.医学界.2023-10-27

2.《心脏突然"咯噔"一下，是心动还是心脏病？必须告诉你真相…》.科普中国.2021-05-12

3.《超8成猝死和心脏有关！医生提醒：心脏最怕你做10件事，可惜很多人还不知道》.腾讯医典.2019-12-05

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