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孕期高血压,记住这6点可稳定降血压
本文转自：海南特区报
孕期高血压的出现不仅会影响孕妇的身体健康，也会影响胎儿的生长发育。那么出现孕期高血压时，需要如何做呢？教你6招，稳定降血压。
1.适量运动
对于孕期高血压孕妇来说，适量运动对于血压的控制是非常有利的，因为适量运动有利于促进机体血液循环，并促使心肌收缩力提升，从而在一定程度上降低血压水平。此时孕妇可以选择一些动作简单、强度低的方式进行运动，如孕妇瑜伽、散步等。
2.放松心情
孕妇在怀孕期间，若经常性地让自己的心情处于高度紧张状态中，很容易诱发妊娠高血压。相反，为了有效控制孕期血压水平，孕妇需要尽可能地将自身心情放松。如多听一听舒缓的音乐，多做一做自己感兴趣的事情，以及多到户外走一走等。
3.注意补钙
女性在怀孕后，身体通常比较容易缺钙，而伴随着钙元素的缺乏，不但会导致孕妇出现有腰腿痛、牙痛等症状，还会导致孕妇有妊娠高血压。因此，女性在孕期的时候一定需要注意补钙，如通过摄入牛奶、海带、虾皮等含钙量高的食物补钙，以有效控制血压。
4.低盐饮食
在怀孕期间，如果日常饮食盐分含量过高，将很容易导致机体血压升高。因而对于高血压孕妇来说，需要注意日常饮食的清淡，做菜少放盐，从而有效降低血压。
5.补充蛋白质
高血压孕妇还需要注意补充蛋白质，包括吃鸡蛋、鱼肉等食物来进行补充，不仅有利于维持机体营养的均衡，还有利于降低血压。
6.定期孕检
孕检对于孕妇而言非常重要，尤其是高血压孕妇，通过定期孕检可以有效地将自己的血压水平控制在一个合理范围内。
孕期高血压不容小觑，广大孕妇朋友们结合以上6点积极行动起来吧。
（邓岳红 三亚中心医院）
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快照生成时间：2023-11-08 06:45:05
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